怎麼緩解懷孕初期的胃脹氣、打嗝反應啊?
1、脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:
2、吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。
3、平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
4、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
5、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
6、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
7、飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,温和輕緩的運動都有助於幫助消化。
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