辦公室怎麼瘦手臂 看電視怎麼瘦手臂怎麼用毛巾瘦手臂飲食減肥
對於女生來説,減肥是一生的事情,想要更好的減肥,就得有明確的目標,比如今天準備瘦哪裏,就專門練那裏,這樣一來,減肥效果就快了,今天給你們瘦手臂的方法,來看看都有哪些吧。
辦公室隨時隨地鍛鍊肩臂
做法:辦公的時候,如果感到有些累了,不妨放鬆一下,順便鍛鍊一下我的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛鍊手臂肌肉。
動作:
將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部捱到地面。還是利用手臂的力量,緩慢地帶動臀部站起,直到能夠坐到椅子上。反覆這個動作5次。
邊看電視邊做的瘦手臂操
做法:看電視的時候,你可以在牀上,也可以在地上,就像做俯卧撐一樣。唯一不同的是,為了避免你的腿部用力,你可以用膝蓋着地,兩個小腿交叉,完全靠胳膊來完成俯卧撐動作。要知道,只有鍛鍊有力量的手臂才能呈現緊緻和富有流暢的線條。
動作:
俯身的時候,慢慢下去並堅持一會兒。
注意抬起時,儘量將身體抬到最高。
利用毛巾來做瘦手臂操
做法:洗澡的時候,我可以利用毛巾來鍛鍊手臂內側的肌肉羣,讓它們變得更緊緻,更結實!這也是非常簡單的辦法,沒事的時候可以試試。
動作:
兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。
抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。
將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
兩臂背向後方,將肩部完全地打開,並儘量向後拉。
飲食減肥
葡萄柚裏邊含有很多的酸性物質,可以促進消化,美化皮膚,想要瘦手臂的人也可以多吃此類的水果。這類水果對人的好處還是很多的。
很多食物都可以起到減肥的作用,比如説很常見的洋葱,它可以降低血壓,舒張血管,對於瘦手臂也是有着一定的幫助的,蘋果裏邊含有較為豐富的果膠,可以起到很好的降脂作用,早上起來後吃一個蘋果可以起到減肥的作用,還可以提神。
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