夏季孕媽想要健康飲食有食慾?這幾點很重要
1、營養很重要:
夏季吃到的都是應季的蔬菜和水果,比較新鮮而且營養價值也較高。孕媽媽可以選擇多種不同的蔬菜水果吃,以補充不同的營養素,但要注意有些蔬菜水果一起吃時是相剋的,避免這種情況的出現,同時要注意每次適量食用。
2、合理安排飲食:
可以採用少食多餐的原則,因為夏天食慾明顯下降,但是還是要保證胎兒營養的攝取,既然覺得一日三餐食量太大吃不下,就可以把三餐的量稍降一點,準備一些健康的零食或水果,來緩解飢餓。當然,如果有條件,可以一天安排多次正餐,吃主食還是比零食好。
3、高脂食物少吃:
對於高脂高油膩的食物,一般女性都很難接受,更何況是處在孕期這個特殊時期,再加上夏季本來食慾不好,如果再吃油膩食物,很容易導致孕媽媽消化不良。除此之外,經常吃高脂食物,還容易造成高血壓、高血糖等症,所以,還是飲食清淡些吧。
4、只吃菜不吃肉也是不行的:
很多孕媽媽對肉類、蛋類、奶類、魚類都很反感,甚至見到或聞到都會噁心,只愛吃蔬菜水果,這也是不行的,因為肉蛋奶是蛋白質的主要來源。胎兒吸收營養,蛋白質是主要的,如果蛋白質攝入不足,胎兒可能出現營養不良,胎兒和孕媽媽免疫力也會受到影響,容易生病,雖然夏季食慾很差,為了胎寶寶的健康,也得適當吃些肉、蛋、奶,全素食是不行的。
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