妊娠期糖尿病之孕期如何做好健康飲食計劃?
每日總能量合理分佈
膳食計劃是醫生和營養師根據你的情況而制定的,需要計算每天攝入的總能量、每天攝入的碳水化合物的能量、每餐攝入的能量和加餐攝入的能量。每餐和加餐中碳水化合物的量可有少許變化,但一天的總量要在一定的範圍內。各餐次能量的比例如下。
改變飲食習慣來幫助控制血糖
每天規律地進行正餐和加餐
妊娠期糖尿病患者,每天應該至少有3次中等量的正餐和2-4次加餐。
每日攝入少量的碳水化合物
建議將一天需要的碳水化合物,合理分配於各餐和加餐,因為碳水化合物會直接影響人的血糖,每餐吃適宜的碳水化合物能夠保持您的餐後血糖不會升的太高。
睡前加餐也是膳食計劃的重要部分
睡前可以吃含碳水化合物在內的1-2份的加餐,如一杯牛奶、一份水果、幾片餅乾,使血糖在夜間保持在正常範圍。
為什麼不餓還要加餐?
加餐的目的是使血糖由不穩定過渡到穩定,同時減少胰腺負擔。即使無飢餓感也需要定時加餐,這樣全天攝入的碳水化合物才能均勻地分配,有利於把血糖控制在正常範圍。如果不進食加餐,可能導致正餐時攝入過多的食物,從而引起血糖升高。
為什麼要睡前加餐?
晚上睡前加餐,可有效預防夜間低血糖的發生。夜間低血糖會刺激體內升高血糖的激素作用,易發生清晨及早飯後顯著高血糖。這時胰島素的需要量大,使原本功能不佳的胰腺負擔更重,血糖也就更不容易控制。因此糖尿病患者需要定時夜間加餐,而不要等感到飢餓時再加餐。
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