果汁怎樣喝才能既養生又美容
一、進餐時飲果汁有學問
因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣,補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時都儘量少喝。
果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收,使人們在吃飯時感到胃部脹滿,吃不下飯,飯後消化不好,肚子不適。除了早餐時外,兩餐之間也適宜喝果汁。
二、不宜清晨空腹喝果汁
早上起來,人體血液粘稠度會增加。所以,營養學家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但是如果這個時候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會增加胃的負擔。
三、上午是喝果汁的最佳時間
工作繁忙的上班族,最慌亂的時刻莫過於早上,所以很多上班族的早飯都是對付一口,甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作後,喝一杯果汁,即補充了能量,也補充了VC。
四、果汁不能與牛奶混合
這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸,會與牛奶中的蛋白質反應,搞得兩方面的營養都不能被吸收。所以,果汁與牛奶最好分開喝。
五、自榨果汁好於成品
很多女性覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市裏買的好喝,又麻煩,所以經常去超市買成品喝。其實,自榨果汁才最有營養。超市裏賣的1果汁,多為濃縮果汁還原而成,不但營養大量流失,為了保值和口感,還添加了防腐劑和增味劑,遠不如自己榨的有利於養顏。
六、果汁絕對不能加熱
冬天快到了,很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁裏最有利於美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會變質,起不到良好的美容作用了。
-
早產兒的護理措施是什麼
一、防範異常早產兒由於先天發育不足,和足月的孩子相比,抵抗力比較弱。為了避免感染,孩子的看護人員最好固定,不要經常更換。給孩子哺乳或做其他事情前,要洗淨雙手,換上乾淨的衣服。如果想把孩子抱給親戚鄰居看,最好等孩子足月後。家庭護理中如果發現寶寶有下列異常情...
-
媽媽如何護理寶寶鵝口瘡
寶寶口腔裏出現了小白斑要緊嗎?很多媽媽發現寶寶口腔中有鵝口瘡,會大驚失色,措手不及,不知道該如何處理?我們來看看媽媽該正確護理呢?專家建議如下。細心的媽媽可能會發現,當嬰兒啼哭時,口腔內兩側黏膜或牙牀上有像乳渣那樣的小白斑點,有種説法是“鵝口瘡”。這是黴菌在...
-
假髮讓你變美
假髮由於造型多樣,受深愛美MM們的喜愛。而多數人經常戴假髮而卻不知道怎麼清洗,其實假髮不需像頭髮那樣高頻率的清洗,一般半個月洗一次就可以了。假髮讓你變美1教你如何正確地戴假髮。準備工作:1、選擇合適的假髮:根據自己的喜好和需求,選擇適合的假髮款式、顏色和長...
-
新媽產後護理骨盆的8個小貼士
1、控制適當的孕期體重,過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。2、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物,也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。3、產後注意多休息,減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重恥骨損傷。4...