社交恐懼症該怎麼治療
社交恐懼症該怎麼治療,雖然新時代的社交工具越來越豐富,人與人之間的溝通也越來越簡單,但是很多人卻害怕與人面對面的交流,只敢通過聊天軟體溝通,下面分享社交恐懼症該怎麼治療。
社交恐懼症該怎麼治療1
一、外力治療
1、心理醫生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫生進行催眠,從而瞭解患者的內心世界,瞭解其恐懼點,恐懼的根源是什麼,從而慢慢喚醒患者內心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術要定期治療,需要的時間也是比較漫長的,但是效果是可見的。
2、心理醫生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法,不一定要心理醫生陪伴治療,朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什麼就去做什麼。比如你害怕人潮擁擠的`人群,你就可以在家人的陪伴下,找個人最多的大街上站著,看著人來人往的人們,擦肩而過。不要逃避,不要躲藏,由此來刺激患者的心理。
3、心理醫生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡,類似內分泌失調的一種症狀,由於失衡而導致一系列表現行為失常。通過一定的藥物補充或者控制,可以慢慢調節失去的平衡,讓其慢慢走向正軌。
二、自我治療
1、告訴自己,你自己能行。
2、調整自己的心態,淡然面對一切事物。
3、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。
4、每天試著找幾個陌生人講幾句話。
5、告訴自己這是個挑戰,只能面對,不能逃避。
三、食療保健
1、銀耳蓮子粥:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡,用溫火略煮即成。
功效:營養豐富、進補保健(保健食品),可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
2、蓮子芡實粥:把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起文火熬製。待開鍋後變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過於稠。
功效:鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力。
3、蓮子百合粥:將蓮子洗淨,泡發,幹百合、粳米分別洗乾淨,與蓮子、紅棗一同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。
功效:鎮靜神經,養心安神,有益於加快恢復體力,可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。
要想治療社交恐懼症,首先就得克服內心的恐懼,要勇敢邁出第一步,要敢於面對面聊天。平時儘量不要長時間對著手機和電腦,不能經常宅在家裡玩遊戲追劇,要經常參加社交活動,強迫自己與人交流,學會尋找話題,這樣才能結交更多的朋友,治療社交恐懼症!
社交恐懼症該怎麼治療2
什麼是社交恐懼症?
社交恐懼症是一種很普遍的心理病,如今許多年青人多多少少都是有這類難題,可是卻不清楚如何解決這個問題,乃至也有很多人不清楚社交恐懼症究竟是什麼,下面我來給大夥兒普及化一下。
社交恐懼症實際上是一種心理病,是神經症的一種,具體表現為太過擔心外部,害怕與外部觸碰,也害怕和別人發言,乃至會發生兒童自閉症,這針對日常生活和工作中而言,危害都十分大的。
什麼是社交恐懼症?社交恐懼症發病後,經常會伴隨顯著的焦慮情緒和自主神經系統病症,病人會極力迴避造成害怕的真理的客觀性,進而危害到一切正常主題活動,值得一提的是,社交恐懼症女士的佔比要高過男士。
社交恐懼症的病發緣故有很多種多樣,但是一般狀況下都離不了下列三個要素,分別是基因遺傳要素,神經系統生物化學科學研究,心理狀態社會因素,在其中較為關鍵的`便是心理狀態社會因素。
什麼是社交恐懼症?要想醫治社交恐懼症得話,行為療法便是最立即合理的,例如系統軟體脫敏療法和曝露衝擊療法,實際效果都很好,主要是為了更好地克服恐懼目標和焦慮情緒害怕反映的條件性聯絡。
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