怎樣緩解產後憂鬱?
我們日常生活中有很多食物對抗憂鬱都是很有效果的。月子中,新產婦可以從食療方面著手,多吃些一下抗憂鬱的食物。
潘昕告訴您:
某些食物之所以對抗壓及抗抑鬱很有效,是因為其中含有維生素和氨基酸等成分,這些物質能提神、安撫情緒、改善產後新產婦抑鬱和焦慮的症狀。
香蕉
香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,又含有稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心。
櫻桃
櫻桃被西方醫師稱為自然的阿司匹林。因為櫻桃中有一種叫作花青素的物質,能夠製造快樂,人們在心情不好的時候20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
全麥麵包
全麥麵包的碳水化合物可以幫助血清素增加,有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是有一定科學道理的。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。焦慮症患者吃了大蒜製劑後,會感覺不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後,他們普遍反映得心情更好了。而硒的豐富來源就包括雞肉。
深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂。不僅因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人更常吃魚。據研究,海魚中脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻止斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
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