孕期尿頻千萬不要憋尿，四招緩解尿頻尿急

孕期尿頻是正常現象

懷孕後，孕媽媽和胎寶寶的代謝產物變多，尿量就變多了，尿頻除了和這個原因有關，和孕期子宮的變化也有關。很多孕媽媽在孕早期就有尿頻的現象，這是因為懷孕後子宮增大壓迫到膀胱，膀胱容量變小，因此容易產生尿意。到了孕中期，隨著子宮進入腹腔，對膀胱的壓迫減輕，尿頻的現象得以緩解。到了孕晚期，胎頭下降進入盆腔，再次壓迫到膀胱，膀胱的容量變小了，所以尿頻的症狀又變明顯了。

如何緩解尿頻？

孕媽媽可以試試下面四種方法來緩解尿頻尿急：

1、多做肛門收縮運動

肛門收縮運動，提高盆底肌肉的張力，這樣會使膀胱更有能力留住尿液，還有利於將來的分娩。做收縮肛門的動作時，感受盆底肌的發力，持續5秒。放鬆盆底肌，持續5秒。收縮和放鬆為1次，重複10次為1組，每天做3組。熟悉以後，縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。注意雙腿、臀部、腹肌都不要發力。

2、晚上少喝水

晚上儘量少喝水，減少起夜的次數，但是白天仍舊要正常喝水。建議孕中晚期（3個月以後）每天喝水1500～1900ml。

3、睡覺左側臥

睡覺的時候不要平躺，而是要左側臥，這樣可以緩解尿頻，此外也有助於增加胎盤的血流量，保證孕媽媽和胎寶寶的供血。

4、放置便盂

臥室放置便盂，省去孕媽媽來去奔波的辛苦，特別是孕晚期，大肚子的孕媽媽行動更是不便。但要注意孕媽媽臥室的乾淨衛生。

雖然頻繁上廁所比較麻煩，但孕媽媽也別因此憋尿。膀胱有一定的伸展性，如果裡面沒有尿液，膀胱就很小，當尿液越來越多，膀胱就被會撐大。如果經常有了尿意但是不及時排出，膀胱就會逐漸失去彈性，不能恢復原狀。所以孕媽媽該尿就尿，不要憋著。

尿頻的現象等懷孕結束就會自然消失，大家不用擔心，平時注意勤換內褲，保持私處清潔。不過，如果出現尿痛、尿血、尿裡有泡沫的症狀，就要及時去醫院檢查，排查尿路感染等問題。?