如何緩解大腦疲勞?
1、適當運動
很多人會有這樣的親身體驗,當學習或用腦工作較長時間後,常會感到頭昏腦漲,注意力集中不起來,學習和工作效率降低,這是大腦疲勞的表現。怎麼緩解大腦疲勞呢,有人用吸菸、休息或是睡覺的方法來調整,然而吸菸會給大腦及身體健康帶來嚴重的副作用。
專家提醒,緩解大腦疲勞的較好方法是適當運動,如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大,時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放鬆,消除疲勞。尤其對於那些工作壓力大、精神負擔重,在工作、事業、人際關係和家庭等方面,總是處於一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱的壓力之中的人,更應該通過適當運動,以緩解大腦疲勞,改善睡眠質量,避免出現精神障礙性疾病。
2、飲食調整
專家提醒,通常情況下,大腦疲勞會導致頭昏腦漲、記憶力下降、反應遲鈍、注意力分散、思維紊亂等心智活動難以正常發揮的惡性反應。長期大腦疲勞,會出現失眠、焦慮、健忘、抑鬱等症狀。過度大腦疲勞,就會導致心及精神疾病,嚴重地損害身心健康。
那麼,怎麼緩解大腦疲勞呢,通過飲食調理是一個不錯的方法。如多吃菌類食物,香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的幹品和鮮品,能減少血液黏稠度,從而有利於提高血流速度和輸氧能力,而且還可提供一定量的蛋白質,具有很強的抗氧化作用,對於緩解大腦疲勞很有幫助。
另外,牛奶、豆漿、糖果、大棗湯等甜食有助於補充葡萄糖,緩解大腦疲勞,可適量食用,但不宜過量;核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對揮發大腦思維、記憶和智力活動有益的卵磷脂和膽固醇等,緩解大腦疲勞時可適量食用。
最後,專家強調,大腦疲勞不僅會降低工作和學習效率,還可能誘發神經衰弱、、失眠症以及等精神障礙性疾病。因此,怎麼緩解大腦疲勞對於提高效率以及預防以上疾病的發生都有極大幫助,必要時可通過諮詢專業醫生進行詳細瞭解。
-
大學生心理健康成長報告10篇
在我們平凡的日常裡,報告與我們愈發關係密切,不同種類的報告具有不同的用途。為了讓您不再為寫報告頭疼,以下是小編幫大家整理的大學生心理健康成長報告,歡迎閱讀與收藏。大學生心理健康成長報告1一、調研基本情況介紹本次調查方式是在我的同學之間採取隨機抽樣調...
-
大學生心理健康活動策劃方案15篇
為保證事情或工作高起點、高質量、高水平開展,通常需要預先制定一份完整的方案,方案是闡明具體行動的時間,地點,目的,預期效果,預算及方法等的企劃案。那麼問題來了,方案應該怎麼寫?下面是小編整理的大學生心理健康活動策劃方案,僅供參考,大家一起來看看吧。大學生心理健...
-
有效緩解孕期潮熱汗出的按摩法
按摩選穴腎俞穴、肝俞穴、百會穴、風池穴、關元穴、足三裡穴、湧泉穴。腎俞穴位於腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。肝俞穴位於背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。百會穴位於頭部,當前髮際正中直上5寸,或兩耳尖連線中點處。風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳...
-
心理健康教育工作總結(集錦15篇)
總結是對取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓等方面情況進行評價與描述的一種書面材料,它可以使我們更有效率,不如我們來制定一份總結吧。但是總結有什麼要求呢?以下是小編幫大家整理的心理健康教育工作總結,僅供參考,歡迎大家閱讀。心理健康教育工作總結1本...