孕期感到特別疲勞怎麼回事 緩解疲勞小妙招看這裡
孕期感到特別疲勞怎麼回事
1.身體疲勞
懷孕以後,肚子一天比一天增大,由於行動不便很多媽媽在這段時間都是缺乏身體鍛鍊的,因為感到腰部的支撐力太大,重心也慢慢的在向後移,稍微走動都會感到特別累;在飲食方面,寶寶的營養吸收能力是特別強的,媽媽吃進去的食物大部分也被寶寶的發育給吸收了,所以會造成很多媽媽在孕期會營養不足;
2.心理疲勞
有的媽媽是經過了很多努力終於懷上了寶寶,由於擔心腹中的胎兒是不是健康的,擔心會不會因為自身的原因出現什麼意外的狀況,所以整體東想西想給自己的心理造成了很大的壓力;壓力大導致孕期睡眠不足,睡眠質量下降,精神狀況太多緊張所以造成孕期敢疲勞的狀況;
緩解疲勞小妙招
1.放鬆心情
在孕期的時候儘量讓自己保持一個良好的的心態,保持一個愉悅的心情,可以多去公園、海邊、郊外等產所,如果在家也可以發揮自己的想象作用,把自己想象成為在這些地方,這樣可以緩解精神緊張的焦慮;
2.找人聊天
孕期很多媽媽基本上都是整體肚子一個在家休息,其實孤獨感可以造成孕期多想,孕婦在懷孕的的時候可以適當的找人聊天,聊天可以向別人傾訴自己的煩惱,放鬆心情找到慰藉,在聊天過程中就會暫時忘記疲勞感;
3.適當的按摩
孕媽自己在家也可以進行適當的按摩,按摩一下自己的頸椎,也可以自己閉上眼睛按摩一下太陽穴,按摩可以安神放鬆,緩解疲勞感;
4.聽音樂看書
孕期可以選擇適當的輕音樂聽,可以給自己買幾本書打發時間,看書也對腹中的胎兒有好處,選擇這種轉移視線的方法可以忘記疲勞感;
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