大腦疲勞如何緩解及自我按摩法
在長時間的連續工作,或突然受精神刺激,或長期焦虛,或飢餓和飽食後用腦等都可引起大腦疲勞,常表現為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等症狀。發現這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因,然後做自我保健按摩。其方法如下:
取合適的體位,全身放鬆,自然呼吸,意守丹田或在手法感受上。
1、自我按摩:
(1)將雙手掌相對搓熱,然後由前額處經鼻兩側向下至臉頰部,再向上至前額處,做上下方向的搓臉動作36次。
(2)用雙手揉搓耳部36次
(3)用雙手指自前向後做梳理頭髮的動作36次。
(4)雙手五指自然分開,從前向後,先以各指端快速輕擊頭皮,逐漸加重。最後改用手指拍擊頭皮36次。
(5)用雙掌捂住雙耳,手指放在枕骨上,食指壓在中指上,食指快速下滑,彈擊耳後枕骨處36次。此為"鳴天鼓"。
(6)用雙手指交叉抱住頭部,做頸部後伸動作36次。
(7)用雙手掌輕輕撫摸頭部,將頭髮從前向後理順,呼吸稍稍加深並減慢,數次後恢復平靜呼吸。類似練功者收功的情形,故叫撫頭收功。
上述手法不僅能吸引注意力,而且可改善頭面部的血液迴圈,使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強。
2、點穴:用指或食指的背側指節點揉以下穴位各半分鐘至1分鐘。
神庭:頭正中線,入前髮際上半寸處。
上星:頭部正中線神庭穴上半寸處。
百會:在頭頂中央,兩耳尖向上連線與頭前後正中線交叉點。
太陽:位於眉梢與外眼角向外約1寸的凹陷處。
風池:在頸部兩側,乳突之後下方凹陷處。
合谷:拇、食兩指伸張時,在第一、二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。
神門:仰掌,腕橫紋尺側稍上方凹陷處。
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