五大緩解痛經的方法,幫你輕鬆度過月經期
緩解痛經的方法--按摩
好吧,得承認,按摩的方法也沒啥技術含量。首先你要做的就是躺在舒服的床上,完全放鬆自己,儘量讓身體能夠舒展。接下來你要做的就是將雙手搓熱,在小腹部和背部進行推壓式按摩。
如果有朋友在身邊,你也可以讓朋友協助你進行按摩,這樣對於緩解痛經可能會更有效。
緩解痛經的方法--熱敷
上文說過捂熱水袋的方法,除此以外,也可以多穿一點,讓身體保持暖和,對於月經期痙攣及骨盆部位充血有很多的緩解。
緩解痛經的方法--藥物
有廠商推出了專門緩解痛經的藥物,像是月月舒痛經寶顆粒,就是專門針對女性痛經的藥物,它能夠有效的緩解女性的疼痛症狀,並且調節人體的內分泌,改善植物神經功能,促進痛經女性的血液迴圈。有些女性在痛經的時候也會服用芬必得等止痛的藥物,不建議長期服用。
另外,服用維生素B6藥物也可以幫助緩解痛經。維生素B6可以穩定女性月經期情緒,提高夜間睡眠質量,同時,減輕腹部的疼痛感。
緩解痛經的方法--飲食
保持每日營養的均衡,飲食以清淡為主,多攝入一些蔬菜、水果、魚類、雞肉等等。在月經期間,不要喝咖啡、吃巧克力,生冷、辛辣等刺激性強的食物最好也不好食用,它們會讓女性痛經症狀更嚴重。
緩解痛經的方法--運動
雖然曾反覆強調在月經期間不要過量的運動,但適當的運動卻可以幫助緩解痛經症狀。特別是體質較弱的女性,與飲食結合以後,可以幫助增強身體體質。深受白領女性歡迎的瑜伽鍛鍊,也有緩解痛經的效果,有興趣的女性不妨試試。
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