緩解孕吐的方法 減輕準媽媽的痛苦
緩解孕吐的方法1、飲食療法
發生孕吐之後,孕媽咪可以選擇少食多餐,每次減少進食的量,但都選取自己想吃愛吃的東西,並且多喝水,多吃富含維生素的食物。可減輕孕吐,防止便祕。一旦出現便祕只會加重早孕的孕吐反應。因為孕早期胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。所以不用勉強自己吃太多吃不下的食物,不必片面追求營養價值,以適應孕媽媽短期口味的改變。可以多吃一些較乾的食物,如餅乾、烤饅頭片、麵包等。如孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。
緩解孕吐的方法2、運動療法
孕媽咪一定要注意要有適當的輕緩的活動,例如,外出散步、孕婦保健操。千萬不能因為噁心嘔吐吃不下飯就每天臥床不起,這樣只會讓自己更加的心情煩躁,體力欠佳,倦怠症狀更加嚴重,加重孕吐反應,形成惡性迴圈。適當的外出活動可以改善心情、強健身體。減輕早孕的一些列反應。
緩解孕吐的方法3、心理療法
孕吐是非常正常的現象,只要在正常範圍之內,都不用擔心會對自己以及胎兒造不良成影響。所以放鬆自己的心理是很重要的,心裡壓力過大隻會讓自己的孕吐反應更加嚴重。多與周圍孕媽咪交流或是查閱相關書籍,學習相關知識,緩解心理壓力。
緩解孕吐的方法4、藥物療法
心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學習,解除心理壓力。
緩解孕吐的方法5、轉移注意力
發生孕吐反應的孕媽咪一定不要因為難受就老想著,我想吐我難受之類的,如果總是這樣想只會更加的難受,一定要做些其他的事情來轉移自己的注意力,例如在單位上班的時候忙忙碌碌的,你就會發現基本不會想吐。所以,一定要轉移自己的注意力,別把注意力總放在懷孕這件事上,一個人的意念很重要。
緩解孕吐的方法6、吃點酸的東西
沒事可以吃一點酸梅子之類的東西,酸酸的味道可以緩解一些想吐的感覺,還能增加食慾。但是切記前三個月不能吃涼的東西。
緩解孕吐的方法7、多吃富含葉酸的食物
建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外,還可以通過口服葉酸片補充每日所需營養,這樣不僅有助於預防胎兒神經管畸形,還可以緩解孕吐,改善貧血,增強孕婦免疫力等。
小貼士:
即便孕吐吃不下飯,也必須保證每天攝入的碳水化合物不少於150g,以避出現對胎兒的不利影響。如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產生酮體,酮體無法正常代謝,因此出現酮症或酮症酸中毒現象。酮體通過胎盤進入胎兒體內,會損傷胎兒大腦和神經系統發育。如果孕吐嚴重,完全不能進食的孕媽,要在醫生的指導下,經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。
孕吐是比較令孕媽媽頭疼的事情,尤其是前三個月,折磨的孕媽媽吃也吃不好,睡也睡不好,以上緩解孕吐的方法可以讓你減輕孕吐的折磨。
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