緩解痛經的方法有哪些
一、鍼灸按摩是中醫的方式,相對來說效果比較好,常用的方式如下:
1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微迴圈,具有止痛調經的作用)
位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經的作用)
位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用)
位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。
二、調理飲食緩解痛經
要想改善痛經首先要有一個健康的飲食習慣,雖然說健康的飲食並不能完全的消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過鹹的垃圾食物,這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物,但這些食物會在無形中偷走你的健康。
因此在平時最好是吃一些健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物非常有利於女性保健。同時在日常飲食中要注意,最好是採取少食多餐的進餐方式,這樣還可以讓你在月經期間儘量降低痛經的程度。
推薦食譜:益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥,具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。現代藥理研究認為,益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用,是臨床上治療痛經的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養血、止痛的作用,是女性緩解痛經患者的食療佳品。
三、用藥緩解痛經
專用調理痛經的藥物,效果比較好,但是要警惕依賴性。
為了避免痛經出現,日常生活中要保證身體營養均衡,月經來之前一週請注意補充礦物質,防止肚子受涼,這樣就大大降低了痛經概率哦!
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