六大方法幫助女性緩解產後疼痛
1、自我暗示止痛
當新媽媽疼痛難忍時,自己要明白,疼痛是機體的保護性反應,說明機體正處在調整狀態,疼痛感是暫時的。通過新媽媽的自我暗示,新媽媽可增強同病魔作鬥爭的決心和信心,疼痛的感覺就會減輕了。
2、音樂止痛法
疼痛中的新媽媽可通過欣賞自己喜歡的樂曲,以緩解疼痛。可以邊聽邊唱,也可閉目靜聽或隨節拍輕微活動手腳。這樣既可分散注意力,又可緩解緊張情緒。選曲原則,一種是按新媽媽情緒給以同樣的音樂。如新媽媽情緒處於興奮狀態,就給予興奮的音樂,去增強他的興奮性,過一會兒,她就會感到疲勞了,自然會產生疲勞的情緒。
3、呼吸止痛法
疼痛時深吸一口氣,再慢慢撥出,然後慢呼慢吸,呼吸時雙眼閉上,想象新鮮空氣緩緩進入肺中,同時,心中默數l、2、3、4。
4、鬆弛止痛法
人們都知道疼痛難忍,而同一強度的疼痛刺激,對於不同生理和心理狀態的人反應不同。有的感覺略有疼痛,有的覺得忍無可忍。醫學認為,疼痛刺激在人體的反應強弱,明顯受心理因素的影響,積極調整心理狀態能夠減輕疼痛感。患有疼痛新媽媽如能解除心理緊張、鬆弛肌肉,就會減輕或阻斷疼痛反應,從而起到止痛作用。鬆弛的方法很多,如嘆氣、深呼吸、閉目靜思等。
5、轉移止痛法
當新媽媽疼痛時,可通過多種形式分散對疼痛的注意力,從而起到減輕疼痛的作用,如看電視、聽故事、讀書、逛公園與朋友交談。
6、刺激健側面板
疼痛時,可以通過刺激疼痛部位對側的健康面板,以分散注意力,使其注意不到患處的疼痛感覺。如左臂疼,可刺激右臂面板,刺激的方法有按摩、冷敷、塗清涼油等。
-
頭痛時怎樣通過按摩來緩解
頭痛多數是因為外傷感染和內傷所引起。疼痛的性質包括鈍痛、脹痛、竄痛、牽扯痛等。甚至有時伴有頭暈、目眩、耳嗚、心慌、噁心、嘔吐等症狀。以下是幾種頭痛時的按摩療法,教你如何減輕疼痛感,好好學。(1)開天門法雙拇指自兩眉間交替滑至前髮際,共50遍。(2)分推前...
-
如何通過按摩緩解便祕
按摩法治療便祕的出發點是調理腸胃。對腸胃功能有明顯作用的穴位多集中在腹部,比如天樞穴、中脘穴、關元穴,而支溝穴雖然位於前臂,卻是治療便祕的特效穴,對於治療各種便祕都是必不可少的要穴。另外,合谷穴、足三裡穴和三陰交穴對於調理腸胃、增強體質也有不容忽視的...
-
男人的真實心理
男人的真實心理,在我們的生活中,許多女人是不知道男人對感情或者其他事情上的真實心理上是怎麼樣的,對女人來說,掌握男人的真實心理,能更快了解男人的想法。下面是男人的真實心理的內容!男人的真實心理11、男人自尊心比較強,他們愛面子當你遇到大男生時,就不要跟他計較...
-
怎樣通過按摩緩解失眠症狀
失眠又稱“不寐”,以經常不能獲得正常睡眠,或入睡困難為主要症狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒後不易再入睡,嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。每天花十幾分鍾,堅持給愛人做正確的按摩,不僅能幫助你的愛人驅走失眠困擾,還能增加夫妻...