多吃土豆可緩解孕婦晨吐

朝陽醫院營養師宋新表示，酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕早期的膳食以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應，可吃些較乾的食物，如烤饅頭片、麵包片、餅乾等。

宋新提醒，每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。