懷孕後緩解水腫的方法有哪些
你的飲食習慣正確嗎?快來檢驗一下:
1、幾乎每天三餐都在外面吃
2、喜歡吃重鹹、重油,太清淡的食物會食之無味
3、不愛吃糙米、五穀雜糧之類的天然食物
4、愛吃高糖分的零食或甜食
5、很少喝水,或是習慣在晚上飲用大量的水
6、喜歡吃冰品或冰涼的飲料
如果你符合3項以上,就要特別小心了!這樣吃法,可是會讓水腫的情形越來越嚴重。
懷孕水腫最怕遇上4種情況
懷孕期間的水腫,又分為生理性與病理性,生理性水腫通常通過休息與調整飲食內容便可獲得改善;病理性水腫是因疾病而引起,須請醫生診斷後找出病因加以治療或控制,才能抑制水腫症狀持續惡化。
1、水腫合併高血壓
懷孕出現高血壓與蛋白尿稱做先兆子癇,又稱妊娠毒血症,這樣的情況常常合併嚴重的水腫。
2、水腫合併下肢劇烈疼痛
有可能是下肢靜脈栓塞,要特別的小心。
3、水腫合併心臟、腎臟問題
若孕婦本身有心臟或腎臟病,水腫加劇或許是疾病加劇的表現,需要到心血管或腎臟科醫師評估。
4、水腫導致四肢麻痺或無力
肢端略顯麻木是正常的現象,不過不應該出現下肢無法舉高、手無力拿筆等現象,這些可能是神經病變、脊髓壓迫的症狀。
消水腫必吃的7種食物
1、紅豆水:紅豆本身就有利水、補血的功用,對孕媽來說是很不錯的食物。不過,飲食以天然食物為宜,紅豆果實本身也有很豐富的營養,比較建議直接煮成紅豆湯食用。
材料
紅豆………….半米杯
水……………..10杯
只要把握紅豆:水= 1:20比例,想煮多少紅豆水都可以!
紅豆水作法
步驟1、先把紅豆洗乾淨後加入20倍(10杯)的水,浸泡30分鐘(趕時間可省略,但成品會沒那麼濃郁)。
冷水開始煮紅豆,煮到滾,關小火,再滾10分鐘。關火,悶30分鐘。紅豆水完成了!
2、黃瓜:黃瓜熱量低、擁有豐富的維生素C,能夠改善便祕、解決水腫。
3、冬瓜:冬瓜內含大量水分,具有利尿與消水腫的食療效果,也是減肥時不可或缺的食材。
4、香蕉:香蕉擁有豐富的膳食纖維,吃下肚後會讓身體產生飽足感,並且能夠加速身體的新陳代謝。另外由於香蕉含鉀,有利尿作用,可幫助人體排出多餘的鹽分。
5、西瓜:西瓜與冬瓜的效果類似,都具有利尿的作用,對消水腫有很好的效果,但要注意的是,西瓜熱量較高,建議一天不可超過兩片。
6、海帶:海帶熱量非常低,內含豐富的纖維質與膠質,吃下肚後會產生飽足感,是減肥或是水腫時最好的食材。
7、香菇:香菇的熱量低,卻擁有高蛋白質,膳食纖維甚至比白菜要來得高。
居家按摩教你消水腫,提醒各位媽媽,按摩只做一次無法使效果持續,每天找時間勤做才是重點所在。
小腿部位消腫
先把按摩油(精油、瘦身油、椰子油、乳液都可)均勻塗抹腿部,用手輕捏小腿,順著往上按至膝蓋,兩手交替,按2分鐘左右。
同上面步驟,只是方法改成,從下往上順著往左右輕捏,也是2分鐘左右。
按摩骨頭旁邊的肉,順著按就可以了,也是按至膝蓋,約1分鐘。
開啟腳彎曲,按摩小腿後面,用拇指出力就可以了,也是順著往上按,2分鐘。
膝蓋、大腿部位消腫
膝蓋的地方,用大拇指有點力道的往平行左右劃。
大腿的地方,用大拇指力量按摩大腿前面的筋,其他四根手指不必出力,約2分鐘。
換大腿外側,會按壓到有點硬硬的筋,就是按摩那裡就對了,2分鐘。
換大腿內側,請個人斟酌力道,因為有淋巴,長期沒動或者是塞住,就會很痛!一樣由下往上按,可大範圍,2分鐘。
腳屈膝,用四隻指頭的力量,按摩大腿後側。屈膝時,膝蓋後側會有兩條骨頭,從骨頭中間軟的地方開始往上按2分鐘。
最後,用雙手服貼小腿,往上帶到大腿,再從大腿帶到腳趾,把氣帶出去。
腳背的地方,順著往腳趾,記得按骨頭縫,不要按到骨頭!
-
偏光鏡選擇什麼顏色的好
顏色最好是選灰色和墨綠色偏光鏡選擇什麼顏色的好1淡紅色或硃紅色:在眩光很強的情況下,有增強顏色的對比度及鮮明度的作用,非常適合於水上活動及雪地活動。這種顏色偏光鏡,常被用來做釣魚眼鏡使用。棕色或咖啡色:可以增強顏色的對比,適宜旅遊及日常的活動。琥珀色、...
-
哪些花茶能夠緩解眼疲勞
1、緩解眼睛疲勞的花茶1、菊花茶開始先用適量的菊花,然後用開水沖泡幾分鐘後可以飲用。這個是因為菊花裡面含有非常多能夠幫助我們保護眼睛的維生素A。並且在日常的時候喝點菊花茶能夠幫助我們降肝火等效果。在平時的時候上班族們可以每天沖泡些菊花茶,在口渴的...
-
口脣乾裂吃什麼緩解
1、口脣乾裂吃什麼好1、苦瓜拌木耳【原料】苦瓜1根,黑木耳、紅椒、大蒜頭、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油各適量。【做法】苦瓜可用小刷子刷洗表面,剖開後去除瓜瓤,洗淨後切片;紅椒去子洗淨、切絲;用大蒜末、鹽、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油調成汁備用;用冷水...
-
怎樣通過按摩緩解失眠症狀
失眠又稱“不寐”,以經常不能獲得正常睡眠,或入睡困難為主要症狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒後不易再入睡,嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。每天花十幾分鍾,堅持給愛人做正確的按摩,不僅能幫助你的愛人驅走失眠困擾,還能增加夫妻...