孕期水腫緩解六個有效方法
1、經常按摩小腿
其實腿部的水腫完全可以通過按摩來緩解,閒來無事的時候可以按按,不但可以緩解水腫,還可以緩解肌肉痠痛,預防變形的情況出現。而要是等到肚子更大的時候,自己按摩不方便,可以讓你的家人幫忙按摩,這樣可以減少腿部抽筋的情況。
2、注意休息的方式
其實孕婦的休息時間完全是足夠的,因為肚子的原因,很多事情做不得,但是不要因為這樣就長時間的久坐久站的休息,因為這樣的話也會出現水腫的情況的,因此不管是站立還是坐著到一定的時間之後,最好是可以花幾分鐘稍微的活動一下。
3、保持適量的運動
之所以會出現水腫的情況大部分是因為懷孕後子宮變的很大,就會自然地壓迫到身體的靜脈血管,但是這是正常的現象,孩子生出來一段時間後就好了。但是要是介意這些情況的話,最後是可以保持好適量的運動,可以適當的散散步,對促進胎兒的發育或者是生產都很有幫助。
4、可以嘗試睡前抬腿運動
睡覺之前抬腿這件事對減肥瘦腿的人來說不是陌生的事,對消腫也是很有幫助。新手媽媽在睡前的時候抬高自己的雙腿15到20分鐘,可以加速肢體的血液迴流,減輕壓迫的作用,不但可以緩解水腫還是可以防止一些下肢靜脈曲張等疾病的發生。或者是睡覺的時候儘量採取左側的睡姿來睡覺,這樣也可以減少血管的被壓迫。
5、注意好身體的鹽分攝入
因為女人在懷孕之後身體對鹽分的調節能力會減弱,因此在這個階段最好是可以避免一些高鹽份的東西的攝入,不然是會更加的水腫的。而且最好是可以做到高蛋白但是低鹽分的飲食。
雖然說充足的營養是孕婦要注意的事情,但是講究營養的同時也是可以幫你減少水腫的情況的,儘量多吃一些具有利尿作用的食物,而且避免一些容易脹氣的食物,多吃一些含有豐富維生素的食物,進食足量的蔬菜水果。孕婦水腫是一件很正常的事情,因為體內的內分泌產生了變化,而且下肢的血液迴流也受到阻礙,自然而然就會產生水腫,但是多注意的話還是可以緩解的。
-
情緒緊張吃香蕉能緩解嗎
1、香蕉的功效作用1、香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動。2、根據“熱者寒之”的原理,香蕉最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉,對於症狀的緩解有一定的作用。3、用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡...
-
頭痛時怎樣通過按摩來緩解
頭痛多數是因為外傷感染和內傷所引起。疼痛的性質包括鈍痛、脹痛、竄痛、牽扯痛等。甚至有時伴有頭暈、目眩、耳嗚、心慌、噁心、嘔吐等症狀。以下是幾種頭痛時的按摩療法,教你如何減輕疼痛感,好好學。(1)開天門法雙拇指自兩眉間交替滑至前髮際,共50遍。(2)分推前...
-
心理健康的作文集錦6篇
在我們平凡的日常裡,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。那麼一般作文是怎麼寫的呢?下面是小編幫大家整理的心理健康的作文7篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。心理健康的作文篇1據瞭解,忽視兒童心...
-
幸福婚姻男人莫做七件事
頻繁評論其他女人的優點、在她煩惱的時候不聽她的傾訴、評論她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子裡與她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、頻繁評論其他女人的優點把你的另一半和其他女人進行對比會令婚姻生活變得十分糟糕。起初你可能會沒有什麼感覺,但當...