孕吐有哪些方法可以有效緩解
1、一定要控制住吐得第一口
第一次孕吐一定要強忍,能忍住是最好的,因為第一次吐了之後就會不斷的吐,忍住了第一口,就不會頻繁的孕吐,能忍多久就忍多久,一旦吐了,就是頻繁的想吐了。
2、轉移注意力
很多人都有這種經歷,上班的時候忙忙碌碌,基本不會吐,一回家就開始狂吐不止,其實,上班是因為有事情轉移了孕媽媽的注意力,所以,無論在家裡還是單位,都別把注意力總放在懷孕這件事上,一個人的意念很重要。
3、多吃清淡的食物
孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點的食物,太過於油膩也會增加孕吐,飯後可以多吃點黃瓜爽口,也可以緩解孕吐。
4、沒事可以吃點酸的東西
沒事可以吃一點酸梅子之類的東西,酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個月不能吃涼的東西。
5、沒事和寶寶溝通一下
孕吐有很大可能是一個心理作用,也是孕媽媽自己增加自己的意念,和寶寶說說話,說媽媽懷孕很辛苦,要乖乖的喔,這樣也可以增加孕媽媽自己的信心,幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。
6、多去大自然散散步
孕媽媽不要總窩在家裡,沒事就去戶外走走,散散步,呼吸一下新鮮空氣,對於緩解孕吐也是有好處的。
7、喝一點甘蔗汁
把甘蔗皮削去之後,切成小塊,榨取汁水,也可以在甘蔗汁內加一些生薑末,攪拌當茶飲用,一天可以喝幾杯,這樣便於解渴又能減少孕吐的次數。
8、喝點酸奶
吃完飯後,準媽媽可以喝一點酸奶,但要適量,而且不要空腹喝。酸奶易於消化吸收,其中的乳酸菌可以在人體腸道中維持適當的酸鹼度,對身體起到一定的保健作用。
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