快速緩解胸悶小方法
一、深呼吸
深呼吸可以平和情緒,讓自己先冷靜下來判斷嚴重程度,看是否要尋求他人幫助。不嚴重的胸悶情況可以通過深呼吸得到緩解,深深的吸一口氣之後憋一秒鐘,然後再緩慢撥出氣體,做五次的深呼吸就可以得到效果。
二、按摩內關穴
內關穴在手掌上距離手腕三個指頭的地方,這個穴位直通心臟,輕柔按揉十分鐘可以讓身體感覺到舒適,情緒得到鎮定,胸悶情況也能得到緩解。
三、環境通風
在胸悶的時候可以到通風的門窗處,人多的室內空氣氧量會降低,在開闊地進行大口呼吸活動能夠讓身體含氧量得到提高,心臟功能恢復正常。
四、吃潤肺食物
會感到胸悶的人要多吃一些潤肺除燥的食物,比如像枇杷、羅漢果、銀耳等清潤食物,能夠生津清熱,對預防心血管疾病,降低血液濃稠度也很有好處,平時少吃刺激性食物。
五、調節心情
調整心情不要有太大的波動,儘量減少對心臟的刺激。多聽舒緩的音樂,不要做過於的刺激心臟的極限運動,並且做定期檢查。
如果胸悶情況經常出現,嚴重程度甚至影響到了正常生活,那麼就要及時就醫檢查,心腦血管疾病或者腸胃脹氣問題都會引發這種症狀。如果不及時治療,還會造成更嚴重的健康問題。
-
如何讀懂女人心理的書籍
《涵解:無畏真實》,《女性心理學》,《拿來就用的女人讀心術》等。如何讀懂女人心理的書籍1一、《涵解:無畏真實》趙涵在《涵解:無畏真實》這本書裡說:”心有社會力量,歲月靜好。把生命照看好,把靈魂安頓好,設定好我們自己的樂觀發展機制,這便是一個人生的好狀態。這...
-
人蔘果可以緩解便祕嗎
1、人蔘果可以緩解便祕嗎有一定的功效。一些人群因為每天吃的水果太少或者是在節食,腸道中的內容物太少,因此會出現大便乾結、大便量少的情況,這時候腸道的蠕動能力就會變差,繼而出現便祕的情況。這時候適量吃一些富含水分和膳食纖維的人蔘果,能夠增加腸道中的水分...
-
幸福婚姻男人莫做七件事
頻繁評論其他女人的優點、在她煩惱的時候不聽她的傾訴、評論她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子裡與她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、頻繁評論其他女人的優點把你的另一半和其他女人進行對比會令婚姻生活變得十分糟糕。起初你可能會沒有什麼感覺,但當...
-
心理健康教育工作總結(集錦15篇)
總結是對取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓等方面情況進行評價與描述的一種書面材料,它可以使我們更有效率,不如我們來制定一份總結吧。但是總結有什麼要求呢?以下是小編幫大家整理的心理健康教育工作總結,僅供參考,歡迎大家閱讀。心理健康教育工作總結1本...