緩解“卸貨”前的恐慌很重要

1、學會釋放壓力

懷孕後，準媽媽生理上的負荷已經很多了，所以心理上要學會放鬆。準媽媽可以先閉上眼睛想出生產中可能會出現的恐懼，然後想出解決的方法，再用紙筆畫出來。通過這樣的交流，讓壓力釋放出來。

2、不要去網上搜索別人的生產過程與特殊案例

準媽媽的心理因素對生產過程影響很大，因為負面情緒會增加腎上腺素的分泌，讓肌肉緊繃因而減慢生產速度，而正面情緒會增加催產素的濃度，使生產過程加速順利。

很多時候提到自然產，多數準媽媽都會覺得害怕，其實害怕的根源在於自己的想像、或者聽過來人的各種經驗訴說，每個人的承受能力不一樣，正視生產的痛，相信你的身體是唯一的答案，只有到了生產那一刻，你才知道自己的感受，這是一種本能。

3、強調自我意識與正向思考

很多人都說每人每胎的情況會有所差別，所以給自己心理暗示才是最重要的。只要準媽媽自己舒服，真的是不需要太緊張的，為了自己肚子裡的寶寶，更要調整好自己的心態，正面面對可能會遇到的生產難關。

4、轉移對生產的恐懼

如果經常琢磨跟懷孕有關的事，那樣會讓人瘋掉，所以可以選擇做自己感興趣的事來分散注意力，多到戶外走走，好好享受臨產前與老公的二人世界。不要一直把注意力放在不正常的情況下，情緒自然能放鬆。

生產的事情船到橋頭自然直，只要準媽媽自己願意，就一定能讓生產成為生命中特殊的體驗。只要自己擁有堅定的信念，用快樂安定的心情面對產前的每一刻，就能擁有最好的畫面和回憶。