懷孕孕吐很嚴重怎麼辦？怎麼緩解？

孕婦開始孕吐時，身邊可能有人會說，讓孕婦儘量少吃東西或者不吃東西，這樣其實是不正確的。孕婦懷孕應該多吃一點營養的東西，這樣才可以保證寶寶的正常生長，如果實在是吐的厲害的話，那麼可以讓家人陪伴在身邊說說話解解悶，也可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣。

1、多吃含水量比較高的食物

含水量比較高的食物會迅速通過胃，不容易引起孕吐，同時還可以減輕腸道的負擔，食物裡面的營養物質也可以被吸收，含水量比較高的食物還是比較適合孕婦的，含水量比較多的食物有各類粥以及湯類，還有水果也可以作為奶昔或者是果汁喝的，這樣會比較好吸收，對孕婦比較好的有胡蘿蔔、紅心火龍果等奶昔，孕婦平時還是要少吃幹食，幹食比較容易引起乾嘔，所以要少吃。

2、少食多餐

孕婦不能吃的太飽，這樣比較容易引起孕吐，孕婦最好的飲食習慣就是少食多餐，每天可以吃很多次，但是每次吃的東西不能太多。比如說在午飯之後，下午三點的時候又可以吃一點東西，在午飯之前可以吃一點新鮮的水果以及堅果，這樣午飯就可以吃的比較少了，而且這些食物對孕婦和肚子裡的孩子都是比較好的，下午餓的時候可以吃一點酸奶以及全麥麵包，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，再吃一點蘇打餅乾，每次吃的適量不是很多，不會導致胃的不舒服，就可以緩解孕吐的情況，少食多餐可以很好的改善這一狀況。

3、吃飯的時候要細嚼慢嚥

孕婦吃東西的時候要選擇細嚼慢嚥，因為這樣食物在進入腸道之後會比較好消化，不會對腸道以及胃部造成壓力，因為吃的太飽或者是食物太大一塊就會增加胃消化的負擔，消化的時候胃部會加快收縮以及舒張，食物在腸胃裡面停留的時間會比較的長，容易引發孕吐，所以孕婦要記住，在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，一口飯大概要嚼十口左右，這樣就不容易發生孕吐了，孕婦朋友可以嘗試一下。

結語：孕期要多想一些積極的、開心的事情，調整好心態，不要給予自己過多的壓力，壓力太大的話，反而會適得其反，這樣就得不償失了。