生孩子可能影響體質 產後調養方案分享

許多媽媽生完孩子後，最關注的就是寶寶的健康，卻偏偏忽視了自己的。結果等到生完孩子一兩年後，這些媽媽才突然發現自己膚色變差、頭髮脫落、精力體力都不足，這時候只能感慨“生完孩子老得快。”

不過，這是每個媽媽都註定逃不掉的魔咒嗎？當然不是。

生孩子可能影響體質

“有人說，生完孩子後體質都變了，這個說法也是有自己的道理的。”

按照九大體質的學說來看，健康人應該是平和體質，也就是膚色潤澤，頭髮稠密，目光有神，脣色紅潤，精力充沛，不畏冷熱，睡眠、胃口、大小便都很好。一般來說，年輕人如果不是生活方式特別不好，或者本來就有什麼疾病，那麼大都是平和體質，所以身體健康，不易生病。

可是對於年輕的媽媽們來說，無論自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產手術損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元氣大傷，而百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵，大約需要6-8周才能完全復原。如果身體底子好、休養好，這樣的媽媽當然即便生育過後，依舊是平和體質，身體健壯。可還有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛，體質也發生變化。

那些生完孩子後沒有注意調養的媽媽，比較容易變成下面幾種體質型別。

如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半是陽虛體質。

如果是容易燥熱，咽喉乾澀，口渴愛喝冷飲，大便乾燥，舌頭紅，則多為陰虛體質，可能有陰虧之象。

如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數是氣虛的表現。而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛體質。

另外，有的媽媽孕期體重增加過多，出現妊娠糖尿病；產後身材也未恢復，血糖不正常，肥胖胸悶，那麼可能是痰溼體質。

3套方案幫助媽媽們調養

話都說到這份上，重點當然是怎麼調養了。值得提醒的是，其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用，在生育後的2-3年內都可以，而且持之以恆效果更佳！

1、藥膳

當歸瘦肉湯：當歸15-25克，用水煮，加少量的調味料，瘦肉片後下，對剛生育不久，產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。

花生豬蹄湯：花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。可用花生米300克、豬蹄2只，用水、酒、姜、鹽煮沸後，轉小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入當歸亦可。

杜仲腰花湯：先用杜仲25克熬水去藥，再加入洗淨泡水後的腰花片，生完孩子後恢復不佳、感覺腰痠的媽媽吃了，可改善產後腰痠。

小麥玉竹粥：小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，共煮為粥，調理產後煩躁。

雞蛋豆漿：一些體虛的媽媽，在生完孩子後就有了口渴的老毛病。這種時候就可以試試這款。先將雞蛋打入大碗內，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆漿衝熟飲用。

2、湯藥

補中益氣湯：適用於體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動則汗出的媽媽。

四物養血湯：適用於面色無華，視物不明，四肢麻木，面板乾燥的媽媽。

知柏地黃丸：適用於形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口乾咽燥，心煩眠少的媽媽。

3、推拿按摩

拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進行，用力要適度。由上而下，反覆20個來回。用於產後虛弱腎虛者。

按揉腎俞：取坐位（中醫上選擇端坐姿勢），虎口叉於腰間，以拇指指面對腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）進行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。每次3分鐘。

拍打腰背：兩手一前一後自然擺動，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用於產後虛弱腎虛者。

延伸閱讀：產後調理，5點要注意

1、飲食方面：飯菜應多樣化，粗細糧搭配，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及礦物質（鈣、鎂）為要。

2、臥室必須注意通風：保持室內空氣新鮮，尤其夏天應慎防中暑。

3、注意清潔衛生：冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外陰。

4、產後惡露未淨時，不可性交：會陰有傷口、產道有損傷的產婦，更需推遲。及早起床活動，堅持產後體操。

5、產後出血及時就診：產後2周以上，惡露依然血性或出血如月經量，應即就診，不可拖延。

6、注意乳房衛生：每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦淨乳頭，定時餵奶，多餘的奶用吸乳器吸出或擠出。不讓小兒含著乳頭睡覺，否則乳頭浸軟易破。如乳頭破裂，塗以50%魚肝油鉍劑，吹乾，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。