乒乓球拉球教學

乒乓球拉球教學，乒乓球是一項簡單易學的體育運動，因其需要的人員少，器材簡單而深受人們喜愛，乒乓球玩法雖簡單易學，但想要精通熟練，也並非易事，下面讓我們來看看乒乓球拉球教學。

乒乓球拉球教學1

1、正手攻拉球時

為了早點回復基本姿勢，後續動作要小。

連續抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會到位，反之，腳步都不動，擊球位置就不會好，這樣一來球就甭想抽好了。通常腳步移動的重心是由右腳往左腳移動，連帶使用腰，帶動前臂來擊球。如果只靠揮動前臂就想打出具有威力的球，是相當難的。

要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時要提早墊步微調擊球位置，而且為了連續攻擊，擊球后也要儘速回覆基本姿勢。

如果要擊球后儘速回覆基本姿勢，那麼揮拍後的`後續動作就不能太大。如果時間充足的話，擊球前的揮拍動作當然可以大，這樣故有利於加速，但是擊球后的後續動作就不應太大，這樣才能早點回復基本姿勢準備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復平衡的時間要注意。

要產生球的威力，不能只靠前臂擺動，要用身體重心來擊球，而且擺速等等都是很重要的。

抽球動作完成時身體，要平衡，所以能很快回復擊球基本姿勢。

2、正手的側旋弧圈及前衝弧圈球。

打球前要讓對手看不出抽球的手法要使出正手側旋弧圈及滑板，而讓對手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。

然而無論是上面的哪一種，只要擊球時自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機會球時比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類一定要有很多種才行。除了擊球點很早的前衝弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對手的擊球節奏。

如果能夠加強抽球旋轉的變化就更好了，這樣會讓對手擋球擋到發狂所以說，同樣的抽球動作，必須要能抽出側旋弧圈及滑板分攻對手的左右兩大角。

乒乓球拉球教學2

一、定點拉球

做好定型動作，做揮拍動作，發力的時候，要力從地起，頂胯向前，重複這個動作，大約二十秒即可。練習完之後，注意手臂放鬆，再進行下一步訓練。

二、滑步還原

左右滑行移動，注意在移動的同時要注意重心力的移動和還原，防止摔倒；保持收腹和前傾，膝蓋微屈。重複這個動作二十秒即可。

三、兩點拉球

身體移動左右兩邊，左邊揮拍拉一個球，右邊揮拍拉一個球，重複操作，動作節奏由慢到快；移動時，腳要輕盈，不要踩得太重。依然還是練習二十秒即可。

四、抱球轉體

做好定型動作，雙手抱球做轉體動作。前腳掌內側蹬地發力，然後向前頂胯。十秒鐘後，換一個方向重複練習十秒即可。

五、開合碎步

雙腿微屈，兩腿小碎步開合跳，訓練協調性和肌耐力，保持核心收緊，前腳掌發力。注意重心力的變化。十秒後，換一個方向重複開合碎步跳。

六步、拉伸放鬆

放一張墊子在地上，放在靠牆的`位置，墊子是為了保護膝蓋，一隻腿向前側拉伸，一隻腿膝蓋跪在墊子上向後拉伸，一隻手扶牆，一隻手拉跪下的腳；然後交換拉伸。最後是壓腿，一隻腳跨出，另一隻腳拉伸，雙手按住膝蓋做拉伸，交換練習。

乒乓球拉球教學3

乒乓球拉球技術要領一：快收前臂

我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前，曾經遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。在這之後，無論是業餘的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時快收前臂，

我想對於拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個參考。初練時，建議先把觸球前的度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然後再慢慢的加上快收前臂的動作。

要注意，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我：球要轉靠前臂，球要衝靠腰腿，如果小臂用的不好，怎麼練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。。

乒乓球拉球技術要領二：摩擦旋轉的掌握

無論你要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦。我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆衝的時候撞擊聲那麼大，

那學生的回答是:那是我發力摩擦的結果。是力量集中與發力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這麼簡單。

許多人拉球感覺軟弱無力，通常是往上過多摩擦太薄所影響，或者是小臂加速過早所致。從攻到拉，並非只是單純地把攻球動作改變撞磨角度加上摩擦那麼簡單，觸球瞬間加速才是拉攻的一大分水嶺，由攻到拉最難掌握的也是這一點，

很多人琢磨摩擦多年，還沒辦法突破困境，問題就出在練習的次序不對。在此介紹一個老師指導過的絕佳發法一從攻到掛，再從掛到磨一先掛後磨的練習次序。先退遠，練習把球掛過去儘量掛高掛遠，不考慮小臂加速問題。能夠掌握的好，

再漸漸地加上小臂加速的動作。從掛的練習就可以避免小臂過早用力，而掛球本身就是一種厚摩擦，是攻的一種演變，拉則是掛的基礎再加上小臂加速的因素。大家可以參考這帖，有更詳盡的說明跟視訊解說。

乒乓球拉球技術要領三：發力方向與擊球時機的掌握

每次球拉的太軟，老師們總是要我早點拉，往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網或者不夠轉，老師們就叫我晚點拉，往上摩擦多些。加轉跟前衝的主要差別，主要就是發力方向的.改變，而不是動作上有多大的歧異，

更不是兩套完全不同的發力機制，千萬別從動作的外表去模仿學習拉衝跟拉轉的技巧，也不要用撞跟磨的比例來區分，因為動作外表跟撞磨比例都是發力方向改變的結果，只有從因去學習探討，才能掌握到真正的精髓。

前衝弧圈球絕對不是增加撞擊犧牲旋轉，相反的，現今的職業高手其前衝弧圈的旋轉強度可能都不亞於各位的加轉弧圈呢。