乒乓球如何拉球

發力方向與擊球時機的掌握

乒乓球如何拉球1

一：快收前臂

我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前，曾經遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。

在這之後，無論是業餘的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時快收前臂，我想對於拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個參考。

初練時，建議先把觸球前的度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然後再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。

有位弧圈高手告訴我：球要轉靠前臂，球要衝靠腰腿，如果小臂用的不好，怎麼練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。。

二：摩擦旋轉的掌握

無論你要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。

相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦。我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆衝的時候撞擊聲那麼大，那學生的回答是:那是我發力摩擦的結果。

是力量集中與發力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這麼簡單。

許多人拉球感覺軟弱無力，通常是往上過多摩擦太薄所影響，或者是小臂加速過早所致。從攻到拉，並非只是單純地把攻球動作改變撞磨角度加上摩擦那麼簡單，觸球瞬間加速才是拉攻的一大分水嶺。

由攻到拉最難掌握的也是這一點，很多人琢磨摩擦多年，還沒辦法突破困境，問題就出在練習的.次序不對。在此介紹一個老師指導過的絕佳發法一從攻到掛，再從掛到磨一先掛後磨的練習次序。

先退遠，練習把球掛過去儘量掛高掛遠，不考慮小臂加速問題。能夠掌握的好，再漸漸地加上小臂加速的動作。從掛的練習就可以避免小臂過早用力，而掛球本身就是一種厚摩擦，是攻的一種演變，拉則是掛的基礎再加上小臂加速的因素。

大家可以參考這帖，有更詳盡的說明跟視訊解說。〔分享〕拉球吃球摩擦練習之先掛後磨。

三：發力方向與擊球時機的掌握

每次球拉的太軟，老師們總是要我早點拉，往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網或者不夠轉，老師們就叫我晚點拉，往上摩擦多些。加轉跟前衝的主要差別。

主要就是發力方向的改變，而不是動作上有多大的歧異，更不是兩套完全不同的發力機制，千萬別從動作的外表去模仿學習拉衝跟拉轉的技巧，也不要用撞跟磨的比例來區分，因為動作外表跟撞磨比例都是發力方向改變的結果，只有從因去學習探討，才能掌握到真正的精髓。

前衝弧圈球絕對不是增加撞擊犧牲旋轉，相反的，現今的職業高手其前衝弧圈的旋轉強度可能都不亞於各位的加轉弧圈呢。

四：上肢的放鬆

每個老師都強調要放鬆，但如何做到放鬆，真的是不容易。我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。腿腰發力沒用上，你想怎麼放鬆上肢都是空想。

真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究”手上功夫”因為那真的是緣木求魚的作法。

我的教練就告訴我：只要用腿腰，手都不動就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放鬆。

五：還原與引拍

我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆，老是在觸球那瞬間的細節來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。

沒有還原，就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎麼可能練好弧圈呢?

所以揮拍擊球結束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)。

六：引拍高低

再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎麼拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎麼拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。重心下座，重心動不了，如何迎前發力?

反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒發覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。

七：用右腳找球

其實步伐的學問說來不大，主要還是個練字。但怎麼練法?我認為最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。

有f1老師就這麼教我:每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那麼一下，時常提醒自己養成習慣。即使是定點，也要在原地踩那麼一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了。

各位可以一試。另外強調一點，右腳踩下去的時候全身要皎鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實，一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣紮實的抓住地面，不能踩的含糊。

乒乓球如何拉球2

所謂'直臂拉球'是一種在自己很主動、很有利或搏殺時所使用的一種拉球手段，但不是在任何情況下都可以使用的所有的技術手段。

我們所說的“直臂”，只不過是指引拍這個環節的動作接近於直臂，但它不能代表拉球技術的全部，拉球技術的核心還是擊球動作，如果真正採用直臂的方式拉球，肯定是錯誤的。

如果把“直臂”引拍作為一種拉球動作的名稱，不能算作創新，只能是以偏概全。

當然，值得肯定的是我們已經認識到了提高弧圈質量必須要加大動作半徑，增大擊球力量，大球時代尤其如此。這一點，在國家隊和省級優秀運動隊早就有了共識，通過實踐也已經收到了明顯的成效。

因此，我們練習弧圈技術的時候，要適當加大引拍的幅度，注意把前臂的加速與大臂的參與更加有機的結合在一起，這既是必要的，也是必須的。

但是，在練習弧圈的初始階段，首先還是要強調前臂的動作質量，把拉球的核心環節抓住，不能捨本求末，主次不分。

當弧圈技術熟練掌握之後，動作也就自然的放得開、收得攏，該“直臂”的.時候就直，該“屈臂”的時候就屈，“直”“屈”相宜，都盡在情理之中了。

實際上，拉球的過程中，前臂與上臂的關係是在不斷的調整之中，肘關節至腕關節之間的撓尺遠側關節和撓尺近側關節在不斷的調整，這種調整的方式是旋外與旋內，引拍時有旋外的動作，擊球時有旋內的動作，直接控制著拍形符合擊球的合理要求。

也就是說，拍形的變化，主要是撓尺關節運動的結果。撓尺關節的運動，必然影響到肘關節的運動，隨著旋內的擺動。

尤其是在擊球的階段，前臂就會迅速內收，只要內收，前臂與上臂的關係就發生了變化，上肢就不會是一條直線了，因此說，直臂拉球一說是對拉球動作結構上的一種誤解。

為什麼會有直臂拉球的說法？

主要是把拉球動作的主次環節給顛倒了，要說直臂，主要是在拉球之前的引拍過程中，如果把前臂儘量開啟，就形成了接近直臂的狀態，但這僅僅只是在引拍的階段，而拉弧圈的關鍵環節，還是在擊球的動作中。

這就意味著我們的拉球，還沒有做到神形兼備，而是隻有形，而無神。神是什麼，就是動作的核心環節。形呢，還只停留在動作的非主流方面，還不是全部的形。

直臂引拍與直臂拉球是兩個不同的概念，為什麼非要把手臂開啟稱之為直臂拉球呢？既然沒有人會認為拉球的時候是直臂的，那為什麼非要提出引拍要直臂呢？

也就是說，引拍時手臂開啟的程度大也好，小也好，都不能冠以直臂拉球的概念，這只是我們在拉球的時候，對動作的一種調控，一種變化，一種根據來球，根據需要，根據自己的技術狀況來進行的合理擊球的選擇，前提仍然是拉球。

我們說的拉球，沒有區分直臂還是屈臂，而是考慮什麼情況下可以將手臂充分的開啟，什麼情況下動作的幅度不要太大。

如果硬是要將拉球定義為直臂，而且做為一種趨勢，就顯得過於狹隘和不切合實際。思考這個問題，我們還可以對使用弧圈的範圍作一些基本的研究，臺內快拉，剛出臺的球，近臺對拉等，是否也提倡所謂的直臂拉球呢？

作為一種提倡的技術，顯然是缺乏說服力的，也是不全面，不完整的。對於已經瞭解弧圈的朋友，倒是可以理解，但對於初涉或還沒有學習弧圈的朋友們來說，就會成為一種誤導。

尤其是弧圈技術還掌握得不是很好的球手，追求直臂拉球，有可能使你會掌握不住拉球的精髓，而進入旁門左道，拉出的球可能是即沒有旋轉，也沒有速度。