期望過高易使孩子心理焦慮

期望過高易使孩子心理焦慮，努力、努力、再努力，都希望自己的孩子能“成龍變鳳”，希望孩子的學習成績始終名列前茅，喜歡孩子能考上理想的大學，這讓孩子們的幼小心靈蒙上了巨大的精神壓力，現在分享期望過高易使孩子心理焦慮。

期望過高易使孩子心理焦慮1

心理專家表示：父母老師對孩子的期望過高，容易造成孩子心理焦慮。生活例項琪琪是一個九年級女孩，成績一直名列前茅，可上次的月考成績滑坡很大。從此，琪琪每天上課時注意力更加“集中”，生怕聽漏了一道題，記丟了老師說的一句話，下課也不離開教室，而是盯著上節課的內容反覆“琢磨”。

她白天憂心忡忡、坐立不安、頭暈頭痛，晚上惡夢紛擾。看書複習時，會突然感到一陣莫名其妙的心煩胸悶、喉頭堵塞透不過氣來，有一種快窒息和瀕死的恐懼感。琪琪得的是嚴重的考試焦慮症。經過認知療法和湯藥內服、放鬆功鍛鍊等綜合治療，2個月後症狀完全消失。3個月後順利地考上了理想的高中。

心理學上將在考試前或考試過程中出現過度緊張的心理狀態，稱為考試焦慮症。考試焦慮症持續時間較長，通常發生於考試前的1～2個月，甚至發生於重大考試前1年。

三方面症狀考試焦慮症一般表現在三方面：心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情，過度誇大失敗後果，常有大難臨頭之感；行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場；

軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食慾減退、腸胃不適，頻繁小便等。應對考試焦慮如果長期反覆發作考試焦慮，且症狀嚴重以至影響學習成績和日常生活者，就需要治療了。大量的臨床經驗表明，考試焦慮症是完全可以預防和治癒的。

及時的心理自療並配合藥物治療，效果比較理想，下面試舉幾項，同學們不妨試一試。

1、改變認知：

古人說得好：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃資於道”。如果心能正，則“正則靜，靜則清明，清明則虛，虛則無為而不為”。用現代的話來說，“正心”就是要端正我們的認知。人的一生是很漫長的，每個人最終的發展如何，誰也無法預測。一次乃至多次失敗我們都可以“從頭再來”！不要因一兩次的考試失敗而耿耿於懷。

2、系統脫敏：

在考試前，可反覆想象一下以下場景：在家複習準備；教師宣佈考試；我被第一道題難住了；時間幾乎快到了，我根本做不完景......有些同學會說：“我不敢想象！”但是，你必須這樣做！如果想象後出現心慌頭暈、手抖出汗，請立即做深呼吸2～3次，一般很快就能平息不安的'情緒。如此反覆多次(每2天進行1次，每次3～5分鐘)，考試焦慮就會有所緩解。

3、自我暗示：

進入考場後，你可以暗示自已：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強自信。此外，可採用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。這樣，可以調整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發揮出自己的正常水平。

4、宣洩傾訴：

當你感到壓力過大，內心的焦慮自己無法排解時，不要悶在心裡，找個值得你信任的人把苦惱說出來。在宣洩自己的負情緒的同時，你還會驚奇地發現，原來考試焦慮的不只自己一個人，很多同學都有，從而恢復心理平衡。

5、放鬆功：

這裡推薦一種三線放鬆功，患者循一定順序，有意識地把注意力集中在身體的某部位，以達到平靜心情、調整身心的目的。

6、快走療法：

快走療法非常適用於考試焦慮症，具體方法是：當焦慮情緒出現時，放下手中的書，立即到戶外去(可以是球場、花園、街道、馬路)快走，心無雜念，兩眼看前，全身放鬆，一般3～4分鐘即可，此法往往有意想不到的效果。

7、中醫中藥：

我們運用療效可靠、無毒副作用的中藥在治療考試焦慮症，倍受學生和家長的青睞。基礎方是甘麥大棗湯，如果出現失眠多夢、心悸健忘、大便溏瀉，或女生伴有月經量多色淡、淋漓不止等，可加用歸脾丸；

如果出現情緒抑鬱、喜嘆息、飲食減少、頭暈頭痛等，或女生伴有月經先後不定期，可加用逍遙丸；如果出現手足心熱、大便乾結、失眠多夢、面部痤瘡、口燥咽乾，可加用天王補心丸。

上藥均每天口服2次，3天為一個療程，具體劑量應由醫生指導。預防考試焦慮症發生考試焦慮反應的原因，主要有以下幾個方面。避免以下病因，可以有效地預防考試焦慮症的發生。

1、認知錯誤：過度地誇大考試與個人成失，前途的關係，因而造成情緒過份緊張。

2、缺乏自信：總是懷疑自己的能力、智力不如他人，或準備得不夠充分，擔心自己不能取得好成績。

3、複習不充分：沒有認真全面地進行復習，而又想考出好成績。

4、目標過高：考試前不切實際地把目標定的過高，如“一定要考到某某學校”或“一定要超過某某人”等等。

5、失誤經歷：由於前幾次考試是因為過度緊張而失敗，這次複習時又會不由自主地想起上次考試的緊張情形，就很有可能變得更為焦慮。

期望過高易使孩子心理焦慮2

為什麼家長會有這樣的焦慮和擔心

第一點：對孩子期望太高

很多家長在孩子出生後，就為孩子規劃了人生。都希望“望女成鳳”“望子成龍”。可是每個孩子都是一個獨立的個體，而每個孩子都有自己的優缺點，而每個孩子的生長髮育水平也不一樣。就如同不同的花朵有不同的花期一樣。

因此家長不能對孩子期望太高，一定要結合自己孩子的特點來制定。給孩子制定目標時，目標要定得剛剛好，不要過低也不要過高。

也就是說孩子墊墊腳就能夠到的。尊重孩子內心的想法，尊重個體差異。允許孩子的不完美。

第二點：外界給的刺激和壓力

隨著就業壓力的增大，經濟的發展，現在很多父母都忙於生計。因此很多父母都缺席了孩子的成長，很多孩子的身邊多了一些老人而並非父母。有的即使是父母的看護陪伴，也是要在事業家庭兼顧。

特別是媽媽更是為了孩子也要徘徊在工作和家庭之間，在加上家裡的一些繁雜瑣事，讓媽媽勞心的管，爸爸卻不見影。這種“喪偶式”的家庭教育，在孩子出現轉折點的時候就會造成父母的焦慮和擔心。

第三點：“攀比”心理作祟

很多家長在一起都會不約而同地談論孩子，說說自己的孩子，在聽一聽別人家孩子，這是關於孩子的話題，也是關於孩子的“吐槽”。

很多媽媽當聽到“別人家孩子……”，心裡就會“咯噔”一下，不自覺拿自己的孩子跟別人家孩子比來比去。

這種攀比，家長會有很強的心理落差。所以這種心理落差也是造成媽媽們造成過度焦慮和擔心的一個原因。

家長焦慮對孩子影響

首先、對孩子的迴應是偏離的無關的

尹建莉曾說過：“孩子的行為渴望得到肯定，當孩子意識到自己做得不夠好的時候，他就會愧疚。

如果家長小心提醒，他會增強羞愧。”這種迴應，其實對孩子說是一種負能。他們會讓孩子的內心缺乏自信，從而內心迷茫，不知道自己到底該怎樣做？做錯了什麼？

其次、你的焦慮和不安，都影射給了孩子

孩子成長的路上，父母一路的陪伴。這些都會讓孩子獲得重複的力量。但是父母是孩子的第一任老師，如果父母過度的擔心和焦慮，這種情緒是會傳染的。

家長越怕什麼，越來什麼。所以家長一定要注意，接納孩子的不完美，不要講對自己的不接納變成對孩子的不接納，也不要把孩子變成自己夢想實現的“接班人”。這種榜樣的投射是可怕的`，也是一個負面的。

最後、無意識強化，越來越擔心的事情

英國哲學家洛克說過：“你越擔心什麼，什麼就會控制你。”孩子猶如一張白紙降臨這個世界，他們喜歡這個世界，喜歡探索。

當父母在面對孩子的時候，家長會有意無意強化孩子的某個缺點。其實這種強化就是父母的過度焦慮和擔心。父母的這種擔心就會有可能慢慢變成你所想的那樣。

這個時候有的家長會問：“難道我們不能說孩子嗎？孩子有問題怎麼辦？”，其實並不是不讓父母去說孩子，而是讓父母溫柔而又有力量的指出。

家長千萬不要過度的焦慮和擔心，因為你的擔心和焦慮，名義上是為孩子好，熟不還這種好真的會令孩子惶恐不安。