如何幫助學生度過考前焦慮期

接納考試前的焦慮、做好長期學習和複習計劃等等。

如何幫助學生度過考前焦慮期1

首先：接納考試前的焦慮。人在面對一些重大事件之前，都會感到緊張和焦慮，因為不知道接下來會是什麼樣的結果。所以面對考試，適當的焦慮存在可以引起自己的重視，會讓自己收收心。在考試的時候顯得比較冷靜。人在接受一項結果時，那麼心理就比較淡然了。這樣往往會降低焦慮程度。

其次：做好長期學習和複習計劃。水滴石穿，一顆堅硬的石頭，一滴水是很難將其擊穿的，但是長年累月的堅持，那麼這顆石頭遲早會被擊穿。

那麼我們的學習也是，在平時的每一天，將所學的知識都掌握，並且舉一反三去吸收。到了考試前的一兩週，進行系統性複習，那麼這樣就會顯得胸有成竹了。人在胸有成竹時，下筆如有神，人就不會驚慌失措，考試的題型在平時都有過訓練，那麼考試時就不焦慮了。

其三：平時多思考自己不會的題目。自己在平時會的題目，那麼就證明這些知識自己已經掌握了，就不需要再花過多時間去掌握了。

剩餘的時間去弄那些平時沒有弄懂的題目或者知識點，自己不會就去詢問老師或者同學，就是想千方設百計給弄會。這樣自己懂得越來越多，那麼考試的時候自然而然不會慌張了。

其四：考試期間把自己會做的做好。在考試期間，把自己會的題目都做好，考試的`時候不是所有的題目都會做，但是可以在規定的時間裡面把自己會做的都做好，這樣就可以讓自己拿到自己考試成績水平的分數。這樣至少自己的心理會獲得安慰，然後有空餘時間再去思考其它的題目。

考試前的焦慮，對於每一個在乎這次考試的人來說，都是有焦慮的。因為這種焦慮感會讓自己重視這場考試。但是雖然有焦慮，我們就要去尋找如何來化解這場焦慮，讓焦慮轉變成動力，從而讓自己獲得進步的階梯。

考試前的焦慮，每個人都會有，關鍵在於自我的調節和自我的轉變。人一生，會經歷很多次考試，把每一次考試當成自己進步的開始，那麼心態也許會輕鬆許多。

如何幫助孩子克服考試緊張？

1、家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣洩壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。具體方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦慮點，引導孩子儘可能的把心裡積壓的事情說出來；

幫助孩子養成寫日記的習慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至於憋在心裡；支援孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的物件……總之，不要讓孩子內心積壓太多負面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。

2、在考試前，家長不要提考試的事，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的.話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。

3、家長面對孩子不理想的成績，常常火冒三丈，一味指責、批評，希望用“激將法”刺激孩子努力學習。這實際只是家長髮洩自己的失望、憤怒或焦慮，讓孩子成為了自己負性情緒的垃圾桶，容易導致孩子自卑，更加恐懼考試。

家長面對孩子時需要有耐心，不圖一時之快，先處理了自己的情緒，再和孩子溝通，因為孩子健康成長，比一次考試更加重要！

孩子考試緊張的原因：

1、孩子怕考不好會被父母責罵

很多家長把孩子的成績看得特別的重，對孩子的期望特別高，從不考慮孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，沒有達到標準，就開始打罵懲罰。長久下去，孩子心裡會留下心理陰影，久而久之變成了一種心理障礙。孩子只要一聽說考試，就會緊張起來，控制不住。

2、孩子對自身的不自信

有一些孩子他們在考試的時候，情緒很容易變得很急躁的原因，是因為他們對自身的認同度不夠高，所以他們時常會在進行考核自己這一個環節的時候，經常會出現很多自己對於自己的負面評價，這也是導致於他們之後考試的結果總是不盡人意的原因。

3、父母們對於孩子成績的過分關注

相信大多數父母都非常重視孩子的學習以及他們的成績，但是有的時候過分的關注很有可能給孩子帶來一些不必要的壓力，甚至有一些父母關注成績到，只要孩子沒有考到一定分數的時候，就會對孩子發火的程度。

這種過分關注成績的方式，不僅給孩子帶來的是讓他們難以承受的壓力，同時還有可能會給孩子的，心理上造成傷害，孩子很有可能會因為父母的這種特別關注而開始懼怕考試。

學生考前焦慮的原因：

一、個人的原因，考試焦慮症並不是所有人都有的，有的人就不會有考試焦慮症，有的人偶爾會出現考試焦慮症，但是有的人卻一考試就出現考試焦慮症，可見考試焦慮症和個人的原因密切相關，有的人心理素質好自然不會出現考試焦慮症，有的人心理素質差對於考試的壓力不知道如何是好，

有的'人有可能是因為對自己的要求過高，自己給自己的壓力過大，從而出現考試焦慮症，有的人可能破罐子破摔是哪樣就是哪樣，這種佛繫心態自然不會出現考試焦慮症。

二、環境因素，父母給予的壓力還有老師以及學校給學生們營造的緊張氣氛，使得學生們長期處在一種憂慮的環境下，這種環境下聽說要考試自然就會出現考前焦慮症，尤其是現在老師家長都唯分數論，

你成績好就是好學生其他的沒啥，就算是個同學們都討厭的人渣只要成績好老師家長也會覺得是個好學生，而善良樂觀開朗樂於助人的學生卻因為成績不好就被打上了壞學生的標籤，而這種價值觀正在慢慢的深入學生們的內心，所以很多學生因為太過於在意成績從而出現了考前焦慮症。

其實要想解決考試焦慮的問題很簡單但是也很難，最終還是要看你能不能跨過自己心裡的那到坎，只要戰勝自己的心魔，一個考試焦慮症完全不是問題，首先你得有良好的知識基礎，也就是好好學習，只要你的知識基礎牢固那你不管考什麼心裡都有底，這樣就可以減少自己的心裡緊張感。

其次你需要給自己心理暗示，告訴你自己你是最棒的，一切考試都不是問題，積極的暗示自己從而降低自己的心理壓力，這些東西說起來容易其實做起來很難，希望大家都能克服考前焦慮症，得到一個好成績。

上面為大家詳細的分析了學生考前焦慮的原因，這些原因很多都是來自於生活的壓力，有些家長會覺得孩子的成績比什麼都重要，但是你知道嗎？孩子只有健康的心理才是最重要的，如果你給孩子施加過多的壓力，這就讓孩子們出現焦慮的情緒，趕緊行動起來吧。