夏季飲食“加點味”孩子胃口好
夏天食慾下降不是什麼怪事,可孩子正是長身體的時候,胃口差有礙生長髮育,這可是讓人頭疼的事。怎樣能讓孩子有胃口呢?專家說,夏天給孩子吃的食物應側重易消化、口味清爽。允許的話,在飲食中適當加點酸味或辣味,對刺激食慾很有幫助。
食慾不振很正常
“孩子食慾不振是消化液分泌減少造成的,和天氣有很大關係,家長一般不用太擔心。”夏天汗腺分泌旺盛會抑制消化酶和消化液的分泌,喝大量的水和飲料則進一步稀釋了消化液和消化酶,而夏天食物容易變質,飲食後導致消化系統疾病,也會加重消化負荷,讓孩子的胃口變差。
“即使一兩頓不吃也不要緊。孩子把食慾保持到下一頓,反而會吃得更好。”專家表示,只要孩子不拉不吐,不要為達到既定營養量強迫餵養。但若兩三天都不怎麼吃東西,並伴有消瘦、頭髮枯黃、臉色差、面板彈性不好、手指易長倒刺等症狀時,應考慮營養不良的可能,及時到醫院就診。
飲食原則:易消化、促食慾
脂肪類食物、零食熱量高,易產生飽腹感,要少吃;飯前喝水、飲湯會沖淡消化液,最好放在飯後再喝;吃冰凍食物如凍飲料、雪糕、冷盤、壽司、魚生等影響消化功能,也不太利於孩子食用。
“夏天要多吃新鮮、常溫的蔬菜水果。”茄子、苦瓜、豆角等當季蔬菜口感清爽又容易消化。用淮山、麥芽、谷芽煲水或自制酸梅湯給孩子喝,既能健脾消食,又能提高食慾。若胃口差導致不增重,也可在醫生的指導下補充多酶片或小兒健胃消食片。孩子長期食慾不好,還得注意缺鋅等問題。
小貼士:日常起居注意要素
●炎熱天氣,飯前和飯中讓孩子待在涼快、通風的環境中有利保持食慾,有條件的家庭可以開一開空調降溫。
●不要讓孩子在炎熱的環境中呆太長時間,即使游泳、戲水也不合適,否則體內的水分大量丟失,孩子口渴後猛喝水,會導致消化液被沖淡。
●睡眠不足,小兒的中樞神經失調,不但會干擾消化液的正常分泌,還會造成抵抗力下降,容易患病。
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