夏季不健康生活飲食陋習大搜羅
食慾差早餐可有可無
有人認為,到了夏季,天氣較熱,體內能量消耗慢,不吃早餐也沒關係。其實夏季人體的新陳代謝加快,同樣需要大量養分進行補充。當人體活動時,血糖逐漸消耗,如果沒有補充來源,人就會感到疲倦乏力、注意力分散;如血糖下降到一定程度時,又會感到四肢無力,飢腸轆轆;如繼續降低時,更會出現頭昏眼花、心慌意亂,最後出現虛脫、昏迷、抽搐等現象,醫學上叫做“低血糖性休克”。夏季,人體對糖的需要量較大,分解速度較快,因此,更要吃早餐。
出汗多不願意多喝水
夏季出汗多,又不願意多喝水,可能導致腎結石等泌尿系統疾病。專家提醒,廣東夏季氣溫高,尤其是在戶外工作的人,流汗多,如果不注意補充體內的水分,有可能形成腎結石。在炎熱的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大約在2000毫升,為防止尿液濃度高,在正常飲食外多補充1000毫升的水。
圖涼快西瓜冷藏後吃
許多人買回西瓜後,不是立即就吃,而是放入冰箱冷藏後再吃,以求涼快。可長時間吃冰西瓜會損傷脾胃。西瓜性寒,味甜。西瓜切開後經較長時間冷藏,瓜瓤表面形成一層膜,冷氣被瓜瓤吸收,瓜瓤裡的水分往往結成冰晶。醫生認為,人咬食“冰”的西瓜時,口腔內的唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經都會因冷刺激幾乎處於麻痺狀態,以致難以“品”出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。還可刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應。另外,多吃冷藏西瓜會損傷脾胃,影響胃液分泌,使食慾減退,造成消化不良。特別是老年人消化機能減退,吃後易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。
剩飯菜不熱透就食用
米飯、熟肉製品等放置4小時以上就應徹底加熱後食用;袋裝奶儘量選擇小包裝,一次飲用完。預防食物中毒發生,還要做好廚房餐具的衛生消毒;要將生、熟食品分開;動物性食品應煮熟、煮透再吃;隔餐剩菜、剩飯再食前應充分加熱;一般不要自行製作發酵豆、面製品,對銷售的發酵豆、面製品,食前應蒸氣消毒30分鐘或油炒、熟透後方可食用;醃臘食品及家庭自制的瓶裝食物應煮沸6~10分鐘後方可食用;水產品宜用飽和鹽水浸漬保藏,食前用涼開水反覆沖洗乾淨,並加醋調味、殺菌,不要過夜食用。
為減肥女性飲食水果化
夏天是女性“水果化生存”的好時節,水果中富含的維生素、水和礦物質,對人體健康非常有益。但是如果過度食用水果,將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響。從營養學角度來說,單靠吃水果,難以滿足人體碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養需求,且大部分水果含糖較高,長期大量攝入,也不易達到理想的減肥效果。
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單肩包和雙肩包哪個好
實用性pk:雙肩包勝日常出行,怎麼少得了包包。但揹包也講究場合,不同場合揹包有講究。如果是外出旅遊,當然要背雙肩包了。雙肩包不僅經濟實用,而且收納能力非常強。水瓶、手機、傘、衣服、電腦等物品都可裝進去,而單肩包普遍偏小,背起來受力也不均勻,實用性沒雙肩包強。...
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夢見在院子裡挖到錢(優)
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[優]夢見蛇在院子裡
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夢見老虎闖進院子
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