家長如何幫助孩子儘量長高一點 不妨看看這個真實案例
我兒子是一名14歲的八年級學生,他說班上男同學身高多在1.7米以上,最高的甚至超過1.8米,而他的個子只有1.6米左右。他的身高讓他十分自卑。
作為父母親,我的個子在1.57米左右,丈夫的個子也只有1.7米左右。這讓我們十分擔心孩子將來長不高。為了能讓孩子儘量長高一點,我們想盡了各種辦法,如熬骨頭湯、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。請問,我們這些辦法對孩子長高有效嗎?孩子的身高到底是由什麼決定的?如何科學有效地讓孩子身高儘量多長一點?李女士
記者調查:遺傳是決定性因素,喝骨頭湯沒用
帶著李女士的問題,記者連日來採訪了多名相關專家。
湘雅二醫院骨科副教授陶澄表示,遺傳是身高的決定性因素,後天努力一般不會有“質變”式的飛躍效果,但通過科學方法,對身高的調節一般在4-8釐米之間。眼下正值春回大地,也是孩子“個子噌噌直往上躥”的好時節,想讓孩子長得更高的家長可得抓住這個機會,通過科學的方法讓孩子儘量增高。
“李女士給她兒子熬骨頭湯喝,對長高並起不了什麼作用。”湖南省疾病預防控制中心營養學專家劉加吾表示,喝骨頭湯其實並不補鈣,相反骨髓中脂肪含量很高,多喝容易導致能量超標,結果“不是豎著長,而是橫著長”,造成孩子過胖,殊不知這不僅會影響身高,還可能導致性早熟,而性早熟又會進一步限制身高。
專家支招:科學方法、健康習慣有助長個頭
湖南省人民醫院兒保專家、副主任醫師劉珊珊也表示,一年四季中,萬物復甦的春季是孩子骨細胞生長能力最旺盛的季節,即是孩子長高的最好季節。在這個最好的季節裡,家長如何幫助孩子儘量長高一點呢?
“其實,李女士的很多方法還是很有作用的,比如讓孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”劉珊珊說,“均衡營養、保證睡眠、多晒太陽、常做運動,養成健康規律的生活習慣,這樣就能讓孩子的身高儘量多長一點。”同時,劉珊珊還強調了睡眠的重要性:“每晚9時到10時,人的生長激素開始進入分泌旺盛時期,這時候進入深睡眠對長高是有幫助的。”
劉加吾說,相當多的家長認為單純補營養就能幫孩子長高,這是一個認識誤區。其實孩子要長高,必須保證膳食均衡,有足夠的蛋白質和微量元素,但要控制脂肪的攝入,應多吃牛肉、雞胸脯肉一類蛋白質高而脂肪含量低的食物。同時,常喝牛奶補鈣。此外,要多晒太陽,以幫助鈣的吸收。
陶澄表示,經常鍛鍊可提高骨細胞生長能力。醫學研究顯示,常參加體育鍛煉比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4釐米至8釐米。
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