大學聯考考前如何保持最佳應試心態

大學聯考考前如何保持最佳應試心態，大學聯考是對考生所學知識的掌握情況、知識面及靈活應用的考査，同時也是對考生面對大學聯考時心理狀態的考驗，現在分享大學聯考考前如何保持最佳應試心態？

大學聯考考前如何保持最佳應試心態1

1、充分休息，保持較高效率。

臨考階段，忙於挑燈夜戰是極不明智的舉動。這隻會使你手忙腳亂，增加心理壓力，而且容易忙中出錯。輕鬆的心態能使人準確、快速地從事感知、注意、回憶、思維等智力活動，輕鬆才能實現高效。

2、睡眠充足，保證精力充沛。

睡眠可消除疲勞，可以為新陳代謝補充營養，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應敏捷，想象力豐富。尤其在臨考階段，考生必須睡足每天八小時。

3、充滿自信，鬥志昂揚。

大學聯考不僅是知識、能力的較量，也是心理素質的較量，強烈的自信心和高昂的鬥志是成功的保證。信心足了，精神抖擻進入考場，自然能進入最佳狀態，發揮最好水平。

4、悉心準備，從容不迫。

考試前做好必要的物質準備。如準備好考試時使用的筆墨及其有關文具，提前到達考場，避免因準備不足或遲到而驚慌失措，干擾答卷。

5、丟掉包袱，輕裝上陣。

師長的殷切期望、自己的過高目標都會給考生的心理上新增一種無形的壓力。過多的壓力會使我們心煩意亂，不能集中精力。你所要做的一切就是順其自然，發揮出你現有的實際水平。

6、排除干擾，鎮定自若。

當你提前到達考場時，一些考生正三五成群地聚在一起緊張地交談;另外有些手裡握著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著這些都可能成為你的干擾，最好的辦法是避開它們，集中精力做你自己的事情。此時此刻，你唯一可以信賴的.朋友是你自己，是你的自信。

7、消除緊張，平靜心情。

對於絕大多數同學來說，因為第一次參加大學聯考難免心情緊張。所以進入考場的第一件事，就是要使自己心情鎮定下來，坐在座位上深呼吸幾次或面對窗外，向遠處眺望一會，以此平靜心情。

8、積極暗示，不躁不餒。

考試中遇到難題，可採用一些積極的心理暗示。如我不會做的題目，別人也不一定會做，我感到難的題目，別人也會感到難，再試試，能做一步算一步，等等。這樣就會很快穩定心情，進入答題狀態。

大學聯考考前如何保持最佳應試心態2

一般情況下，考生在大學聯考前的心理狀態可分為以下幾種：

一是鬆散狀態，有這種心理狀態的考生不能調動自己的緊迫感（正常的焦慮狀態），對大學聯考結果抱無所謂的態度，考得好與不好都毫不在意，心理完全處於一種鬆散狀態；

二是緊張狀態，有這種心理狀態的考生把大學聯考結果看得太重，思想壓力大，吃不好，睡不好，焦躁不安；

三是平和狀態，有這種心理狀態的考生具有正常的考試應激反應，能合理安排時間和精力，注意力集中，學習狀態好；

四是興奮狀態，有這種心理狀態的考生處於一種特殊的考試應激狀態之中，感覺異常好，效率高，注意力集中，記憶力良好，不知疲倦。

接納大學聯考前的緊張

大學聯考是我們人生中重要的考試之一，考前出現精神緊張、焦慮在所難免，這也是一種正常的心理反應，是考生因對將來的考試結果不能很好把握的一種預期性情緒反應。這種緊張情緒能夠調動全身機能（身體狀態好、注意力集中、記憶力好、反應敏捷等），以適應和準備考試。

用行動改善焦慮情緒

為緩解因擔心大學聯考成績不滿意而產生的焦慮情緒，考生可利用現有的時間安排系統地複習，或對自己掌握不牢固部分進行專項複習，提高自己的自信心，從而肯定、認同自已掌握知識的全面性和對考試的應對能力。不要說自己這兒也沒掌握、那兒也沒理解，越接近考試身心越可能處於保護性狀態，好像自己什麼也沒有掌握或處於空白狀態。

保持自己平時的學習和生活節奏，根據自己的精力狀態適當調整複習的密度和難度，儘量避免和其他同學進行無謂的辯論和爭吵，越臨近大學聯考越不要與同學比較知識掌握或攻克難題的情況。同時，可參與一定的文體活動，每天適度的文體活動，對在考前培養出良好的.心理狀態是有幫助的。

考前狀態越來越好的考生要特別注意把握節奏，注意休息與學習時間的控制，給自己相對足夠的睡眠時間和適當的活動時間，避免到考試時出現精力消耗殆盡的狀況。

自信是成就大學聯考的基礎

人生的任何成功都是建立在自信的基礎之上，大學聯考也不例外。每個人都有自己的長處和優勢，考生在分析自己的情況時，要看到自己的閃光點，不要只關注自己的不足，要相信自己有能力考出水平，將基本目標定位在把自己平時掌握的知識展示出來就行。當自己輕鬆面對時，在這種應激狀態下可能還會超水平發揮自身的潛力。

合理的目標

考生參加大學聯考應該有一定的目標，有了目標才會有奮鬥的方向。制定目標要切合實際，不要定得太高，定高了會給自己帶來很多不必要的壓力，影響自己的心態，定得太低又不能激發自己的潛能。

大學聯考成績在大學聯考應激狀態下一般都會高於自己平時的最好成績（大學聯考出題難度適中的`情況下），所以，只要自己把平時沒有做對、老師評講後又能很好掌握的基礎知識和題型把握好，突破平時成績是完全有可能的。

愉快的心情

為了取得好成績，應保持樂觀的態度，以愉快的心情參加大學聯考。我們可以把大學聯考當成一次自己10多年寒窗苦等的機會，自己終於熬出頭的最後衝刺；

也可以把大學聯考當成一件非常喜歡的事情來做，享受那種朝向明確目標全力以赴的奮鬥過程，充分體驗競爭和拼搏帶來的巨大快感；還可以通過理性的自我心態調節來緩解大學聯考壓力，尤其要多接觸與挫折教育有關的思想，預先設想好多條退路，儘量避免使自己陷入“背水一戰”的心態中，相信即使面對挫折也並不意味著人生就失去希望，放下思想包袱，輕裝走向考場。