90%孩子運動能力滯後
小時候吃多點,長大了分數考高點,這就是大多數父母對孩子們的最大期待了。
早有媒體曾經報道,根據對幼兒園孩子的資料調查發現,九成的孩子運動能力存在發展滯後現象。中國父母普遍重視孩子的智力發育,但往往忽略了孩子全面平衡發展。
對我們的孩子而言,最重要的是什麼?
早在2005年,我與中科院一眾同仁啟動了一項中國兒童早期發展評估專案。經過長達3年的實地資料取樣,我們獲得了5萬餘份鮮活的基礎資料。從這5萬份中國孩子的成長資料中,我們提煉出了中國孩子成長的9個關鍵詞,分三個維度:
體能維度:平衡力量速度
智慧維度:注意力記憶力思維能力
心理維度:安全感意志力目標感
以上三個維度是緊密相關、相輔相成、缺一不可的。每一個關鍵詞,都是孩子健康發展必不可少的“營養”。
別總覺得孩子還小。中國孩子需要的,就是這樣的運動機會呀!
當然,強調運動的重要,並不等於父母需要整天費盡心思想著如何帶孩子運動。整個6歲前,我們都會發現,孩子們會一直動個不停,似乎根本不知道累,根本不懂什麼叫休息。在整個過程中,父母最容易犯的錯,就是很容易把孩子們貼上“熊孩子”、“搗蛋鬼”的小標籤。
所以,中國家長更多要改善的方向,第一是減少對孩子的限制、阻攔;第二是為孩子的基礎運動能力發展提供有效支援。
如何給孩子提供有效支援,下面我具體展開聊一聊:
讀懂這些敏感事件,給孩子提供恰當支援
孩子2歲以後,為什麼喜歡跑、爬樓梯、上下坡、追來追去,從不覺得累?這是因為在此年齡段,孩子正在發展自己的“力量”。這個時候不少父母會認為孩子太“猴”,覺得應該喝止他們的這些舉動才行;也有父母會認為太危險,找急忙慌地把孩子往自己懷裡扯。
其實,我們更應該做的是,給孩子提供一個自由探索的環境,確保孩子安全的基礎上,允許孩子去跟隨自己身心的指引發展,多誇孩子:“寶貝你真有力氣。”“寶貝你跑的真快。”“寶貝你跳的真高。”因為有力氣,他們還會更喜歡去嘗試獨立做些家務活。這個時候,給予鼓勵,引導,可以幫助孩子更順利地走向獨立自主。
孩子3歲以後,喜歡你追我跑的遊戲、折返跑的遊戲等。這是因為孩子的“速度”在發展。這個時候,爸爸媽媽可以跟孩子扮演不同的角色進行孩子喜歡的遊戲,比如“龜兔賽跑”,讓孩子的樂趣體驗中,充分發展自己的速度能力。
而且,一般孩子到了3、4歲往後,父母們會開始考慮,要給孩子尋找一些專門的體育運動專案,希望孩子更強壯更有力量。這需要適度,否則會對孩子尚稚嫩的小身體造成損傷。如果懂一些孩子力量、速度發展的特點,會幫孩子選擇到更合適的鍛鍊方法。比如下面我推薦的這些遊戲,就可以多帶孩子一起玩兒。
NO.1擲沙包。可以自己製作。
NO.2拉環跳。小區的健身器材都可以利用。
NO.3跳過小河。在地上畫二條相距20釐米左右的橫線當作小河。大人跟孩子一起練習跳遠。
NO.4跳格子。這個不用我多說了。
NO.5踢足球。在孩子面前放一隻小足球,離足球1米遠的地方放上幾個空易拉罐,讓孩子瞄準易拉罐踢足球,足球滾動前進,擊中目標。時間長了,還可以讓孩子助跑一段距離後,踢球擊中目標。
NO.6跳高。可以玩古老的跳皮筋遊戲。當然,跳繩也很好。
利用孩子擅長模仿的特性,帶孩子體驗運動的境界
7歲前是孩子發展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期,各種運動都不妨讓孩子試試,而且兒童的模仿能力也很強,高爾夫、網球、足球等看似成人的運動,如果孩子有興趣參與,對於提高身體的靈活性、柔韌性、協調性等非常有益。國外的學校都非常重視這一時期,孩子每天都有1-2小時形式多樣的體育鍛煉時間,讓孩子從小開始形成“運動慣性”,當他們長大之後,就會對運動形成上癮式的“依賴”,實現長期堅持鍛鍊。
不過,正式開始某項運動訓練的時間,還需要結合孩子的具體年齡。不合適的大量運動,很容易傷害到孩子。下面,我列出了一些常見運動訓練專案,以及他們對應的開始時間建議。
NO.1游泳,建議起始年齡:5週歲
這裡指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因為,學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力,5歲以後,孩子才能理解教練的指令,適應陌生的環境和課程安排。當然,學游泳之前,多讓孩子親近水,有益無害。
NO.2跆拳道、武術,建議起始年齡:5週歲
武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛鍊效果當然不言而喻,但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙,過了年齡段後又影響了柔韌性——因此,若想從事這兩個專案的鍛鍊,建議在孩子5週歲左右就可以開始了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強,開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合,運動量也不能過大。
NO.3輪滑——建議起始年齡:4週歲
一般來說,年滿4週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段,這時期的孩子特別活潑好動,運動功能也進一步完善,可以嘗試輪滑運動。而在那以前,滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛鍊作用。當然,要注意時長。過度的疲勞對孩子的身體損害很大。
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