怎麼訓練孩子趴

新生兒期的寶寶

理論上，足月出生的新生兒，2周後就可以練習趴著了，但實際生活中，因新生兒頭頸軟，家長通常不敢讓寶寶練習趴著。

1～3個月的寶寶

◆1～2個月寶寶俯臥位，通常可短時間抬頭45度。

◆3個月寶寶可短時間抬頭45～90度。

當寶寶白天清醒時，家長可以經常讓寶寶俯趴在硬床上，進行抬頭練習。寶寶剛開始俯趴時，抬頭可從片刻(2秒鐘左右)到數秒鐘，反覆多次，以寶寶有興趣和不疲勞為度，逐漸幫寶寶延長俯趴時間。

要提醒家長注意的是，寶寶練習俯趴和不練習有著明顯的差異。越早讓寶寶練習俯趴，寶寶的抬頭能力越會不斷提升，到3個月時，你會吃驚地發現，寶寶可以趴5～10分鐘，甚至更長時間。相反地，如果寶寶沒有及早進行俯趴抬頭練習，3個月時僅能短時間抬頭45～90度。差異是不是很明顯呢?

為了讓寶寶逐漸喜歡這項運動，家長不妨將俯趴抬頭和轉頭練習變成遊戲，這不僅可以促進寶寶大運動發展，同時也有利於寶寶頭眼協調能力的練習。

選擇能發出響聲或色彩鮮豔的玩具，如搖鈴、搖響圓環、捏響乳膠玩具、撥浪鼓、彩色氣球等。在寶寶清醒的時間，讓寶寶趴在床上，家長拿著玩具，置於寶寶面前(距離10～20釐米)的位置，反覆逗引寶寶俯趴抬頭看玩具。當寶寶能夠俯趴抬頭穩定後，可進一步引導寶寶左右轉頭。當寶寶的眼睛注視到玩具後，可將玩具向左或向右緩慢移動，引導寶寶抬頭並轉頭，反覆3～5次或更多次，以寶寶的狀態、興趣和不疲勞為度。若能邊唱兒歌，邊與寶寶做練習，寶寶的參與度會更高。

1～3個月寶寶俯趴練習小提示

1.寶寶哭鬧，情緒不好時，不要勉強寶寶進行俯趴練習，以免寶寶產生抗拒心理。

2.寶寶吃奶後1小時內，避免讓寶寶進行俯趴練習。

3.0～3個月的寶寶俯趴時，一定要做好監護，不要讓寶寶獨自俯趴，以免寶寶鼻子被壓迫或物品堵塞鼻子發生窒息意外。

4～6個月的寶寶

◆3～4個月寶寶可以用雙肘支撐身體，胸部離開床面，抬頭也可至45～90度。

◆4～5個月寶寶可以用雙前臂支撐身體，高抬胸抬頭，胸部大部分離開床面，抬頭至90度。

◆6個月的寶寶俯位可用手支撐身體，抬頭大於90°，四肢活動自如，四肢均可以離開床面，呈現飛機姿勢或游泳姿勢。

如果寶寶從1～3個月開始練習俯趴，長到4～6個月時，無論抬頭還是抬胸的本領都會明顯高於以上這些標準，顯得更加強壯。寶寶長到6個月時，媽媽會吃驚地發現寶寶竟然可以趴10～20分鐘，甚至更長時間了。

對於這個月齡的寶寶，如何幫他們鞏固練習成果呢?家長可以藉由寶寶喜歡的玩具，在遊戲中讓寶寶練習雙手臂支撐、高抬頭、抬胸等動作，讓他更具力量。也可以給寶寶喜歡的玩具，讓他自己趴著玩兒。此外，因為4～6個月的寶寶已經會照鏡子了，家長可以和寶寶玩玩照鏡子游戲，讓寶寶趴著的時候，可以在寶寶面前放一面鏡子，讓他看看鏡子中自己抬頭、抬胸、伸手摸鏡子的模樣。如果寶寶對這些遊戲有點厭煩了，還可以和寶寶一起練俯趴：家長和寶寶面對面趴著，做鬼臉，讓寶寶模仿家長的各種有趣動作，或者唱歌給寶寶聽，寶寶會很樂意練習的!

4～6個月寶寶俯趴練習小提示

1.要根據寶寶的狀態安排俯趴和趴的遊戲，以寶寶的興趣為準，要避免強迫寶寶枯燥地長時間俯趴。

2.寶寶7個月以後是學爬行和多爬行的敏感期，爬行是趴動作的進級，但此時仍要有意識地和寶寶趴著玩球、趴著聽音樂、聽故事等，最大程度發揮趴對寶寶發育的重要作用。