恢復記憶力最好的方法

恢復記憶力最好的方法，很多中老年朋友都有這樣的經歷：想說的話，一張口卻不知道說什麼；走到半路，卻想不起要去做什麼；剛放下的東西，就忘記放在那裡了，下面來看看恢復記憶力最好的方法。

恢復記憶力最好的方法1

記憶力嚴重下降如何恢復

1、飲食調理：記憶力嚴重下降後在飲食方面可以適當多吃魚類食物、蛋類食物以及核桃、花生、杏仁等堅果類食物，其富含不飽和脂肪酸、卵磷脂、DHA等營養成分，有利於提高記憶力；如果記憶力下降與神經衰弱、植物神經功能紊亂等原因導致的睡眠障礙有關，還可以適量吃燕麥、小米、芝麻以及牛奶等富含色氨酸的食物，有利於促進睡眠，提高睡眠質量，對改善記憶力有幫助；

2、適當運動：記憶力嚴重下降的情況下，應該養成每天堅持運動的習慣，可以多參加快走、慢跑、騎自行車以及登山、球類等戶外體育運動。因為運動有利於增強體質，改善大腦血液迴圈，對記憶功能恢復有所幫助；

3、合理用藥：如果是疾病導致的記憶力減退，如長期焦慮、緊張導致的焦慮症病人，可以遵醫囑服用鹽酸丁螺環酮片、鹽酸帕羅西汀片等藥物；患有腦梗塞等疾病時，如果導致大腦神經細胞損傷、壞死後影響記憶力，

可以遵醫囑應用銀杏葉提取物片、血塞通片、胞磷膽鹼鈉片等藥物；患有老年痴呆症的病人，可以遵醫囑服用鹽酸多奈哌齊片、鹽酸美金剛片、奧拉西坦膠囊、石杉鹼甲膠囊等藥物，有利於提高記憶力。

記憶力下降怎麼恢復

方法一：補充營養

當發現記憶力下降的時候，第一個想到的就是營養不良，需要補充營養。有些人確實是這樣，所以不管我們年齡多大，都需要補充營養，平時喝點牛奶，補充維C，補充蛋白質，一週要吃一兩次肉類，多吃新鮮的水果蔬菜，對恢復記憶力有很大的幫助。

方法二：鍛鍊身體

當患者的'身體素質不好的時候，也會造成記憶力下降，想要恢復記憶力，還需要多鍛鍊身體，提高免疫力，增強體質，當身體好了，記憶力自然就不會下降。

方法三：保證充足的睡眠

患者的睡眠不足，就會沒有精神沒有精力，導致記憶力下降，所以患者需要保持充足的睡眠。每天儘量在十點之前睡覺，第二天早上精神會好很多，記憶力也不會下降。

方法四：養成良好的生活習慣

患者記憶力下降，需要有一個良好的生活習慣，儘量少飲酒，不抽菸，少吃辛辣刺激食物，不熬夜，早睡早起，堅持鍛鍊，增強身體的抵抗力，堅持良好的生活習慣記憶力下降會得到恢復。

恢復記憶力最好的方法2

恢復記憶能力最好的方法

妙招一：把腿抬高

把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起稍高過心臟，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

妙招二：搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

妙招三：伸伸懶腰

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

妙招四：梳梳頭髮

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

妙招五：咬牙切齒

咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

妙招六：動動手指

手指是人的.第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

妙招七：邁開腿勤喝水

運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

恢復記憶力最好的方法3

如何讓自己的記憶力變強呢

1、注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4、過度學習 即對學習材料在記住的`基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7、視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。