快速增強記憶力的方法

快速增強記憶力的方法，現在不管是學生或是上班族，都會為自己的記憶力煩惱，記不了東西，讓人抓狂，還有人認為多寄東西多鍛鍊大腦就可以提高記憶力，下面看看快速增強記憶力的方法。

快速增強記憶力的方法1

5個妙招增強記憶力

1、多吃大豆和豆類製品

大豆和豆製品含有優質蛋白質，還含有較多的鈣、維生素B2、鐵、維生素B1、卵磷脂等，是非常不錯的健腦食品。豆類食品裡面的營養豐富，容易消化吸收，還可以起到清熱滋陰作用。特別是豆類製品裡面的蛋白質氨基酸含量豐富，能增強腦血管功能，可以減少腦血管疾患。

2、充足睡眠

只有睡的好精神狀態才能更好，在大腦工作狀態良好的情況下記憶力才會更好。長期睡眠質量很差的`人會造成記憶力衰退。所以保證高質量的睡眠很重要。

3、重複記憶

重複是記憶之母，重複次數與記憶長久是成正比的，重複的次數越多記憶的時間肯定就越久，當大腦記憶的時間已經比生命值還長了，那麼就可以達到終生不忘的效果。

4、經常聊天

堅持每天和其他人聊天10分鐘以上，就可以讓大腦的功效更好，對增強記憶力，提高人的智商都是非常有好處的，經常聊天還可以讓心情變得開朗愉悅。

5、理解記憶

想要快速記住一些東西，就需要完全的理解它，這樣才能記得更久。所以在記憶的時候，需要先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以把它想象成一幅景象。

快速增強記憶力的方法2

讓寶寶記憶力升級的方法

一、複述故事

家長把故事講給孩子聽，聽完後讓孩子複述出來，要求幼兒至少複述出故事的50%。如果孩子沒有達到，應該再進行訓練。

二、說出不同的聲音

錄下家中至少4種不同的聲音，如：廚房裡水龍頭的滴水聲或大門開關的聲音。給孩子播放錄音帶，並讓他說出每種聲音的名字。如果他能輕鬆叫出名字的話，讓他猜一下這些聲音是什麼地方發出的。

三、講故事

挑一個孩子喜歡聽的`睡前故事，你先讀一遍，然後讓孩子“讀”給你聽。提醒他，這並不需要他懂得句子的意思，或者正確說出每一個單詞，他可以利用圖畫作為線索或複述一下故事。這個遊戲可以提高記憶能力。

四、城市abc

與孩子逛街時，讓他帶著漢字卡片，在路牌、商店標牌、公告欄甚至雜貨店等尋找相匹配的漢字。他掌握後，數一數他找到了幾對。這個遊戲可以提高漢字辨認和記憶能力。

五、給日子取名

在一張紙上按順序寫下一週的每一天，邊寫邊用手指著它們，說它們的名字，告訴孩子今天是星期幾，然後讓他指出該日的名稱和第二天的名稱。這個遊戲可以加強對日期的理解，提高記憶、排序和集中注意力的技能。

六、圖形復原

首先準備一些小棒，家長讓孩子看自己把小棒拼成一個圖形，圖形拼好後，讓孩子看15秒，然後將圖形拆掉，讓孩子在30秒內復原。

快速增強記憶力的方法3

提高記憶力的10種方法

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。

他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的'。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。

你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

八、多愛玩耍的人記憶力強

人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動專案都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。

九、運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。

專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。

通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。

最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。