孩子運動多出汗 祛溼我們不約
1、多運動,排溼邪
在所有的排水方法中,運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為:夏季裡,從事適度的運動不僅能增強體質,提高機體的抗病力,還可以助消化、促進氣血流通,進而防止內生溼邪的產生。因為小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排溼作用大。
同時,運動時身體微微汗出,還能帶走體內多餘的水分。建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動,在運動鍛鍊過程中,出汗過多時,可適當飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴,以免寶寶著涼。
2、常通風,多抽溼
其實,溼還分"外溼"和"內溼"。外溼主要是由於外界的天氣潮溼或因涉水、淋雨或居家潮溼,溼邪入侵體內導致的。許多人起初可能是外溼,為了祛溼而飲用了過多的涼茶,或食用了過多的生冷食物,傷了脾胃,導致脾虛,不能運化水溼,溼滯自然就內生,於是外溼就變成了內溼。
祛外溼,不要讓寶寶長期呆在潮溼的地方,也儘量不要到外面潮溼的地方玩耍。溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風,室內多抽溼。特別是陰雨季節,不妨多開抽溼機或者暖氣,讓室內保持乾爽。這樣對寶寶避免患上面板病是很有幫助的哦!另外,不幹的衣服不要勉強去穿著,要注意幫寶寶保暖,不要受涼。
3、巧喝祛溼湯
如果寶寶是屬於內溼型,媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛溼又有健脾功效的材料給寶寶煲祛溼湯。
在飲祛溼湯前,還要分清溼的性質是"寒溼"還是"溼熱",對症用料效果才更好。寒溼的人舌苔白、膩、厚,口淡,甚至感到甜,在同樣的室溫下,比別人易感到冷,喝熱水會感到更舒服。溼久困於體內,就會鬱久化熱,變成了溼熱。溼熱者舌苔黃、厚、膩,口乾苦,大便爛、不爽,小便黃。
寒溼者喝祛溼湯,可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良薑15克等煲豬瘦肉或豬骨,來溫陽化溼。溼熱者可選用高良薑、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利溼清熱,或直接煮溪黃草水來飲用,其有很好的祛溼、清熱的功效。
4、少吃冷甜食、溼滯的海鮮
預防溼症要從生活習慣的改變開始,在飲食上,寶寶要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫熱的食物,減少溼病之源。家長在做菜的時候,可以適當放些薑片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效。也可以適當讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預防寶寶溼症有很大幫助哦!
另外,還要少吃蝦、蟹等溼滯的海鮮。脾胃溼則容易引起過敏,溼困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等溼滯的海鮮,此時應適當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。
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