良好的睡眠對孩子長高有幫助
想讓孩子長得高,那麼在生長髮育的關鍵階段最好是能夠在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,睡前給他講個故事,幫助孩子睡眠。同時儘量能夠做到早上7點以後再起床,保證至少10個小時的睡眠。
生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,要是在這兩個時間段內,你沒有睡著或者已經醒了,其實你就錯過了長高的黃金時期。
1、孩子需要睡多久?
嬰兒:需要16~18小時
學齡前兒童:每天需要11~12小時睡眠
學齡兒童:需要至少10小時睡眠
青少年:則是9~10小時
成年人:為7~8小時
大部分的兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。從資料上來說這似乎沒有什麼大問題,可是這睡眠就類似於任何債務一樣,睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累,長期下來就會造成注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。
孩子這樣睡得更好
2、幫助孩子建立良好的睡眠習慣
我們可以從嬰兒時期就幫助孩子建立睡眠習慣。不要讓孩子養成喝著奶睡覺的習慣,也可以讓孩子在還沒有睡覺的時候就先在床上躺一會,醞釀一下睡覺的感覺。
作為爸爸媽媽,最好是在孩子還小的時候就給孩子養成一套正確的睡眠方案,讓孩子每天按照這個時刻表來休息,這樣才能最大限度的生長髮育。
3、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在寶寶3個月大時,你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子,最好的做法就是讓孩子能夠在九點鐘之前就睡覺。
4、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感,但是褪黑素這種元素對於孩子的睡眠有非常大的關係,所以在晚上,要是可以減少孩子房間的光線,那麼就會讓他有更好的睡眠。
就算是上床前兩個小時中孩子用了電腦或者是在床上玩手機和平板電腦,也會影響到孩子褪黑素的分泌。因此作為爸爸媽媽最好在吃完晚飯之後就不要讓孩子再使用這些裝置了,這樣一來孩子才能夠最大限度利用睡眠來長身體。
-
它,是我所能想到的,留給孩子最好的財產!
猶太人,被譽為世界上最聰明的民族,在猶太民族,流傳著這樣一則故事:猶太家長常會問孩子,“如果有一天家裡著火了,你只能帶走一樣東西,你帶走什麼?”當孩子說“金錢”的時候,家長就會說:“你需要帶走知識,因為金錢會用完,而擁有知識可以獲得無窮無盡的金錢。”知識的主要獲取...
-
你的焦慮,是孩子一生的毒藥
我家寶寶最近特別討厭,總是在憋尿的最後極限才大喊“我要尿尿”,無論用多快得速度向廁所衝去,總免不了尿溼褲子,偶爾還會出現拉臭臭在衣服上的災禍現場。陰雨綿綿的天氣,加上額外增添的工作量,簡直要被氣到珠穆拉瑪峰了;更可氣的是,他兩歲的時候就已經學會了自己上廁所...
-
比身高長相更重要的遺傳,有多少孩子毀在它手裡
俗話說“打在兒身,痛在娘心”,可是身邊打罵孩子的還是大有人在。很多人都說自己打完孩子特別後悔,但是真的忍不住,根本無法控制自己。為此,我們請到了親子專家、家庭關係專家楊謹老師,跟我們一起談談這個問題。大家好,我是楊謹,有不少朋友會跟我抱怨這個問題:有的時候我...
-
孕早期不想要孩子了可以打胎嗎
1.以後可能難以懷孕女性應該都知道,流產對身體的傷害會很大,尤其是子宮受到的創傷更大,子宮壁會很薄。而且女性的身體也會出現氣血兩虧的情況,生育能力也較之前下降了。有些女性在第一次懷孕後做了人流,結果之後想懷都懷不上了。雖然有很多女性流產兩三次甚至更多都...