幫助孩子長高的各種運動
春季就要到來了,給家長提個醒,春季是個復甦的季節,當天起慢慢好起來的時候,家長就可以利用時間好好的讓孩子身體也復甦成長一下。比如孩子的身高問題。如何利用呢,還是那個永恆不變的話題。運動是最穩妥有效的方法,並且配合天時,更加有利。
據研究經常運動的孩子比不運動的孩子平均身高高4-8釐米,當然不排除少量干擾因素,因為營養,睡眠,疾病等等都肯能會造成積極或消極影響,但是科學的運動肯定是積極的。那麼什麼運動有助於長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。
各種長高運動
1、晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單槓上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得儘可能更高些。
4、登20~30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2~4次。
5、請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
6、游泳。
7、打籃球,打排球。
8、跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。
對於長高這件事來說。雖然是我們最終的目的,但是也要考慮到孩子的興趣,孩子不喜歡,即使身體被迫鍛鍊好了,但是因此若是產生了心理問題也是很麻煩的,家長可以通過積極地引導,培養孩子的興趣。避免急於求成造成的不利於孩子生長髮育的情況發生。
-
讓孩子看電視的準則
“千萬、千萬、千萬別讓孩子,靠近你的電視,最好是別購買、安裝,這最最愚蠢的東西”。——《查理和巧克力工廠》電腦、電視、手機、IPAD、各種螢幕前,晃動著小小的腦袋,尚不會說話的小嬰兒,看到手機螢幕,也會模仿大人用手指戳戳戳——電子保姆幾乎進駐了每一個家庭,不是...
-
孩子經常肚子痛是什麼原因
最常見的原因是不喝水、身體便祕有宿便若是常常告訴父母肚子痛,可是隻是偶而說會肚子痛,有時候又說不會肚子痛,而且肚子不痛時,精神活力佳、四處跑動,也沒有發燒、嘔吐、拉肚子,就像是沒有事情發生一樣。這時候最常見的原因,就是因為水喝得少,肚子裡面有宿便、沒有排幹...
-
孩子夏季感冒了能不能洗澡
夏季寶寶感冒能洗澡嗎?一般對於寶寶發熱來說,媽媽們都不敢給寶寶洗澡,怕病情更加嚴重。其實並不然,用適當的水溫洗澡反而對降溫有利,只要洗完後不受涼就可以了。媽媽們需要謹記這些預防寶寶夏季感冒的小竅門,可以讓自己的寶寶平安度過夏日。明媚的夏日,千萬不要辜負...
-
如何在根源上讓孩子遠離欺凌
校園欺凌:一再被觸碰的社會痛點相信很多8090後的人都有過這樣的經歷。我們國小、國中處於“叛逆”階段的時候,經常會發生類似這些現象:“他的書包放學時被高年級的大個子學長翻了個遍,把錢搶走了”“那天在廁所裡撞了班上的小霸王,結果晚上放學被堵在校門口,還來了好...