孕婦喝牛奶的好處有哪些

可以提高孕婦的免疫力，對孕婦的健康有益。

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首先，孕婦對蛋白質的需要量增加，呈正氮平衡狀態，母體儲備的氮（1克氮等於6.25克蛋白質），除供給胎兒生長髮育及子宮、乳房增長的需要外，還為分娩期消耗做準備。

其次，胎兒生長髮育需要大量鈣、磷，近足月妊娠的胎兒體內含鈣約25克，磷24克。母體如鈣攝入不足，胎兒需要的.鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐，嚴重的還會影響到骨骼、牙齒的健康。

再次，妊娠期由於胰島素功能旺盛，分泌胰島素增多，如果胰島功能不良，可出現妊娠糖尿病。

第四，妊娠期能量消耗多，尤其妊娠劇吐或產程過長。此外，胎兒造血及酶合成需要較多的鐵，孕婦體內儲存不足，需要補充外源鐵。

孕婦喝牛奶的要點

1、不能空腹喝牛奶

牛奶含有大量蛋白質，空腹飲用這些蛋白質就會分解成氨基酸，從而降低了牛奶的.營養價值，但如果和富含澱粉的饅頭、麵包等食物同食，則有助營養吸收。

2、牛奶加熱後不要放糖

牛奶加熱後加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產生反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，對準媽媽身體健康無益。

3、喝牛奶不吃巧克力

愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質和鈣遇到巧克力中的草酸會結合成草酸鈣，從而影響鈣質吸收。

4、牛奶不能當水喝

雖然牛奶的營養很豐富，但是忌把牛奶當水喝，以免增加準媽媽腸胃負擔。準媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。

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1、補鈣

鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

2、補充蛋白質

除了補鈣以外，牛奶也是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麵包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。

3、調節內分泌

牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微迴圈。

4、睡前喝牛奶有助於睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。

這些孕婦不宜喝牛奶：

1、 貧血的孕婦

缺鐵性貧血的孕婦體內鐵元素不足，不能滿足正常紅細胞的生成而造成疾病，因此需要從食物或藥物中汲取鐵元素，食物中的鐵需要在消化道內轉化成為亞鐵才能被人體吸收。但是牛奶中的鈣鹽、磷鹽會和亞鐵結合，成為不溶性化合物，減少亞鐵的吸收，會讓貧血更難恢復。

2、返流性食道炎的孕婦

有研究證明，含有脂肪的牛奶會影響到人體下食道括約肌的收縮，也就是說會加劇胃液或是腸液的返流，這對於患有食道炎的孕媽來說是很危險的'，會加重炎症。

3、缺乏乳糖酸的孕婦

牛奶中是含有一定的糖分的，在進入到體內是需用利用消化道中的乳糖酸來分解葡萄糖喝半乳糖，這樣才會被人體吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕婦來說，喝牛奶就不適宜了，容易出現腹痛、腹瀉的情況，所以還是要注意。

4、膽囊炎和胰腺炎的孕婦

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。如果你有以上問題，就算是三元奶粉也不能喝，一定要敬而遠之。

5、消化道潰瘍的孕婦

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

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孕婦在懷孕期間需要特別注意飲食，因為她們需要為自己和胎兒提供足夠的營養物質。其中，牛奶，作為一種最常見、最方便的食物之一，經常被孕婦們選擇。

第一，牛奶可以促進睡眠。牛奶含有色氨酸，色氨酸是一種可以促進睡眠的化學物質，會增加血液中的褪黑素水平，從而提高睡眠質量。因此，睡前喝一杯溫牛奶可能會讓孕婦更快地入睡，提高睡眠質量，更好地適應懷孕期間的生活。

第二，牛奶可以補充鈣質。鈣質是非常重要的，對於母體和胎兒都有好處，因為它有助於骨骼發育。一般來說，孕婦需要比非孕婦更多的鈣質，所以多喝牛奶可以補充孕婦的鈣質攝入量。此外，鈣質還有助於妊娠期間維護心臟和神經系統的正常功能，並確保肌肉的正常收縮。

第三，牛奶可以增加孕婦的營養攝入量。牛奶富含蛋白質，維生素A，維生素D，核黃素和維生素B12等重要成分。這些成分可以幫助孕婦提高身體免疫力，保持樂觀心態，併為胎兒提供足夠的'養分。

第四，牛奶可以緩解孕期反酸。孕期反酸是一種症狀，可能出現在任何時候。孕婦的激素水平升高，會影響食管的正常功能，從而引起胃酸倒流的情況。喝牛奶可以減輕這種症狀，因為它可以中和胃酸，並緩解反酸的不適感。

總之，睡前喝牛奶對孕婦來說是有好處的。它不僅可以促進睡眠，補充鈣質，增加營養攝入量，還可以緩解孕婦的反酸症狀。但是，孕婦在選擇牛奶時應該特別注意它的品質和質量，避免選擇無菌或有異味的牛奶，以確保牛奶的最大功效在孕婦身體內得到實現。同時，也要注意控制牛奶的攝入量，不要過量，否則可能會引起腹脹等不適症狀。