孕期喝牛奶有助於緩解疲勞的症狀

很多孕婦在懷孕初期都會出現嘔吐現象，有的人甚至不吃飯，但這樣是不好的，造成胎兒的營養不良。緩解嘔吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完飯後，臥床休息20-30分鐘，噁心時再吃幾塊餅乾，噁心就會好一些。

推薦食譜：紅豆牛奶西米露

材料：紅豆150克，冰糖適量，鮮牛奶250ml，西米100克。

做法：

1、紅豆下冰糖和少量水，將紅豆煮熟。

2、水煮至快乾，撈出紅豆放涼後，放入冰箱冷藏。

3、鮮牛奶加糖混合均勻後，放入冰箱冷藏。

4、西米先用水泡30分鐘，下鍋內煮至透明色後撈出，用冷開水沖洗掉澱粉，放入事先冷藏好的鮮奶中。

5、吃時加入事先煮好並冰好的甜紅豆即可。