幫助孩子釋放心中的壓力

身體不適：疲倦、頭痛、腸胃不適、磨牙、心跳不規律、呼吸淺短、頻尿、面板長疹等。經生理檢查未發現有特殊肇因，或原有之疾病（如過敏）無故

惡化。對於年幼的孩子來說，本來已能控制大小便後，又頻繁出現遺糞或遺尿的情形也可能屬於壓力壓力問題。

情緒變化：憂愁、緊張、易怒、易驚恐不安等。

行為變化：退縮、攻擊（肢體、口語）、經常哭泣、注意力不集中、干擾行為增加、強迫性行為（頻繁咬手指、拔頭髮、洗手、敲頭）等。

思考特徵：負向、固執而缺乏彈性、猶豫不安等。

睡眠習慣改變：夜驚、淺眠、難入睡或睡眠過度、終日睏倦。飲食習慣改變：食量驟減或過度飲食。

5個問題，透視壓力

幫助孩子減壓的第一步，當然就是幫助孩子檢視他是否存在壓力感受。找找看孩子最近出現了哪些特殊的身體症狀、情緒與行為變化、睡眠及飲食習慣的改變，還有思考這些變化究竟是從何時開始的。

較大一點的孩子或是口語發展較完備的孩子，或許在父母的引導下，可以提供部分自己對自己狀態的看法，例如孩子可能會說：“我好煩，討厭”、“我不喜歡”等等。但年紀越小的孩子受到語言表達能力的限制，父母親的行為觀察就越顯得重要。

記得問自己幾個問題：

1。孩子出現了哪些不尋常的訊號？

2。這些訊號是否在同年齡的孩子身上也常發生？

3。這些訊號嚴重度如何、出現頻率如何？

4。這些訊號從什麼時候開始，至今持續了多久？

5。有沒有相關的環境因素與這些訊號的變化作連結？

若是今天孩子食慾不佳的情形從很小的時候就開始，至今也一兩年了，那麼這很可能不是壓力下的反應；但若是平時胃口佳，每天正餐外都要吃甜點的寶貝，突然好多天都對他喜歡的甜點失去興趣，正餐食量減少，體重也在短時間內明顯下滑，那麼這就很可能是壓力的徵兆。