幫助孩子保持手腳溫暖的8大招

1、勤晒被褥

被褥經過日晒後，被褥內的空氣含量增加，變得蓬鬆，提高了保暖能力。讓孩子蓋著晒過的被子，身子和手腳會覺得暖和舒暢。

2、適度運動

冬天只要是陽光好的天氣，就要帶孩子到戶外運動，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做遊戲、模仿操等。對剛剛會站立或學走的小孩子，也要帶去在草地上玩耍，大人拉著孩子的雙手，跳一跳、蹦一蹦。戶外運動，既能促進身體產熱，提高孩子的抗寒本領，又有利於面板的血液迴圈，使肢體手腳溫暖。

3、室溫和溼度適宜

室內溫度最好能保持18～20℃以上，相對溼度在55%左右。注意通風換氣，使室內空氣新鮮。孩子生活在適宜的溫溼度環境裡，手腳就不會發涼。

4、飲食調養

在孩子的膳食中適當新增一些富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物，如玉米、小米、紅薯、牛奶、肉、魚、蛋黃、動物肝臟、堅果、胡蘿蔔、青菜等。營養好了，孩子自然能抵禦寒冷的侵襲，手腳也會溫暖起來。

5、適當穿衣

冬天，孩子穿的貼身內衣以吸溼、透氣、保暖的棉織品為佳，外衣稍寬大一點，利於氣血流通，四肢溫暖舒暢。孩子出門時要穿好大衣、戴上手套、帽子，腳上穿厚襪和防滑保暖鞋，但不能穿得太多、太緊，以免束手束腳影響孩子活動。冬季宜穿深色衣服，研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%，深色衣服能使身體多獲得一些熱量，有利於手腳暖和。

6、取暖器取暖

適當使用取暖器，使小手變得暖和。但要注意，孩子從外邊玩耍回來，小手凍得通紅時不能立即取暖，更不能馬上用熱水泡手，要等適應了室溫後，再去取暖。

7、冷熱水浴

對於稍大的孩子不妨用冷水和熱水交替衝淋手腳，這種冷熱水浴是很好的“血管體操”，血管在一冷一熱縮放過程中經受鍛鍊，對強化體質，預防手腳發冷大有益處。

8、常搓手腳

經常給孩子搓手時，要對手心手背適度用力，反覆搓摩，使孩子雙手發熱。搓腳時，也是對腳背腳掌反覆進行搓摩，以溫熱為度，尤要注重按摩腳心的“湧泉穴”，可疏通經絡，加速血液迴圈，腳暖則一身皆暖。腳是人體之根，六條經脈在這裡交錯彙集。搓腳可以促進血液迴圈，使寶寶精神舒暢，蹦跳有力，更主要的是起到通經活絡、健腦的作用。