孩子很難入睡應該怎麼辦
1.白天讓孩子使勁兒玩兒,直到精力透支
一到了晚上,孩子自然就睡意。
2.做一些心理暗示
讓孩子使勁兒地想象同一個畫面,比如是一隻白色的山羊跳過了竹籬笆。或者讓孩子反反覆覆地數數,從1數到100,再從100數到1。還可以讓孩子反覆默誦一首兒歌。
3.讓孩子自己玩兒
實在是不想睡覺了,就為孩子安排一些自己能在床上做的事,比如看書,聽輕音樂,或者玩玩具,做一些一個人能做的遊戲。只要孩子有事情做,就不會老纏著父母,也就不會影響父母休息了。
4.適當地給予表揚
如果孩子最近在夜裡醒來的次數明顯減少了,要立即給孩子一些表揚,甚至是一些物質上的獎勵。比如,當孩子以前一天晚上會醒來三次,現在只醒兩次了,就要表揚孩子。讓孩子爭取以後晚上一次也不要醒來。有了這樣的心理暗示,孩子改正起來就容易得多。
5.按時就寢,形成規律
家長應該明確地告訴孩子,在什麼時候必須上床睡覺,早上只能在什麼時候起床。和孩子講清道理,因為在一個家庭中,睡覺不僅僅是自己一個人的事情,當自己不想睡覺時,就一定不能影響其他人的休息。每個人都有自己的事情要做,打亂別人的生活規律是很不道德的。
6.睡前不要做劇烈活動
到了晚上,就不要讓孩子做一些劇烈的運動。這樣容易導致孩子太興奮了不能入睡。可以讓孩子做一些安靜的事情,比如看看書,聽聽音樂,或者寫寫畫畫什麼的。等孩子感覺到疲倦了,自然就能睡著。
7.堅決不讓孩子熬夜
許多孩子一到了晚上喜歡纏著大人講故事,一講起來就沒完沒了,往往是大人都睡意了,孩子還興趣正濃。在這種情況下,你必須先和孩子講好條件,比如說每天晚上最多隻能講兩個故事,當第二個故事一講完,就必須立即睡覺。
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