白領睡眠障礙該怎麼辦
一大早,人們就醒了,但他們只是覺得自己的身體被什麼東西壓著,眼睛睜不開,也起不來了。最近,記者從上海的一些診所,如神經科、失眠症科和心理學科瞭解到,許多白領女性經常感到“鬧鬼”,有些甚至“可疑”。他們懷疑這場“噩夢”是否是清明節掃墓歸來造成的。專家說,白領女性通常工作壓力太大,太累,這可能會導致一系列睡眠障礙。事實上,放鬆心情和注意休息可以緩解症狀,不要盲目迷信。擔心懷孕後職業壓力會變成“心臟病”“我最近經常有這種感覺。當我剛剛入睡或醒來時,我會感到非常清醒,但我的身體不受自己控制。想到也起不來了,全身像裹在什麼東西里;如果你想說話卻說不出來,你就不能睜開眼睛。有時你會感到胸悶。
不管你多麼努力地掙扎,多麼努力地移動你的身體,都不會有幫助。我甚至會產生幻覺,比如看到黑色的幽靈……”最近幾天,在靜安區一棟高檔商業大樓工作的石小石(音譯)也經常有類似的“鬼砸床”的經歷。小石已經結婚幾年了,因為他擔心懷孕會影響他的職業發展,推遲生孩子。看到當年的老同學和老朋友現在都三四歲了,馬上就要上幼兒園了,小石很苦惱:生孩子可能會影響他的事業,怎麼選擇呢?上週清明節前,她和家人去蘇州掃墓。她晚上回家,輾轉反側很久才睡著。黎明時,她被一種奇怪的感覺驚醒。“我看見頭頂上有一個模糊的影子。我想起床,但我動不了。太可怕了!”蕭石描述了當時的感受。最近幾天,類似的情況經常發生在她身上。沒有情感上的支援,“三個高個女孩”被鎖在一個結裡。30歲的林小姐是一家著名外企的部門主管。
她繁忙的工作幾乎耗盡了她所有的私人時間。不久前,她在一起多年的男朋友不得不和她分手。“我甚至沒有時間和他辦理結婚手續,他離開我是很自然的事!”林小姐哭喪著臉對記者說:“我已經很久沒有穩定的情緒了,經常失眠。白天,你會感到頭痛和不適。噩夢發生在半夜,醒來更常見。清明節剛過一週,我就有了一張老人常說的“鬼床”。林小姐用一種揮之不去的恐懼來形容當時的感覺:“我明明醒著,就是睜不開眼睛。我只是覺得有什麼東西緊緊地抓住了我的手和肩膀,我根本不能動!“小石和林小姐是不是真的‘撞鬼’了,或者他們是不是患有某種生理或心理疾病?上海精神衛生中心副主任謝濱教授告訴記者:“事實上,有一張鬼床並不罕見。
這不是心理問題,可以說是正常的生理現象,但與“鬼”無關,不會對身體健康產生任何不良影響。專家表示,“鬼床”通常更容易發生在壓力大、過度疲勞、工作和休息不正常、失眠和焦慮的情況下。尤其是白領女性,她們不僅工作過度,還容易受到工作環境的影響,如電腦輻射、長期的案頭工作、缺乏鍛鍊等。此外,自己的情感混亂等。也容易產生過度的精神緊張和焦慮。
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