如何快速記憶一本書的方法

如何快速記憶一本書的方法，上了大學之後無論參加什麼考試，背書是不可避免的，但是看著眼前厚厚的一摞書，要如何下手呢，現在分享如何快速記憶一本書的方法。

如何快速記憶一本書的方法1

快速記憶有以下幾種技巧：

思維導圖法，也就是把一本書內容做成思維導圖，邊看邊背，就可以了，思維導圖按順時針順序，寫出主要段落概括，把大部分文字轉化為影象，因為影象大腦更容易理解。

遮住法，拿一些小紙條，將那些重要的內容遮住(不要全遮住)，然後看著背一下，這樣背幾遍，然後什麼都不要看，自己背，就能背會(親自試驗過)。

睡前背法，也就是睡前背背，大家可以自己嘗試。

跑步背法，這種方法對我來說特別的好，也許別人不行，也就是跑步的時候背，我親自試驗過，跑步的時候背單詞，一背就會。

抄寫背法，也是比較死板的背，背單詞時候，我每個抄25遍。

興趣濃厚。如果對學習材料，知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

過度學習。即對學習材料在記住的.基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。

最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。

科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。

快速記憶注意事項：

提高注意力，千萬不要吃藥

有很多人就認為自己的注意力不集中，可能是身體出了一些問題，再加上網路上流傳著各種亂七八糟的保健藥品，還宣傳者可以提高記憶力。而那些人就吃了所謂的智商稅，買了這些提高記憶力的藥品，卻發現根本沒有用，甚至於還會把身體給吃垮掉。其實要想提高記憶力，主要也是思維上的方式，吃藥根本就沒有用的，這還是需要去進行鍛鍊。

集中注意力，別更換環境

首先要說記憶力分散，主要還是因為如今大家的生活節奏太快了，那麼自然的對於一些東西就沒辦法靜下心來。如果將注意力集中到某一個點上，並且不要急迫循序漸進的完成，只要將注意力給集中8秒鐘，那麼會發現，記憶真的能夠在腦海中儲存相當長的時間。

而且不要隨意的更換學習環境，因為進入新環境中，腦海中的記憶就會被重新吻合掉，那麼自然的先前所記錄的東西也就被忘卻了。每當感覺無法記住東西的時候，通過握拳這樣子也能提取大腦中的資訊，還能讓人開始回憶起來。

多睡覺思考

而且有些人覺得自己根本腦子中就塞不進知識，這種不斷的向腦海中塞入這些東西，就相當於浪費時間。那麼還不如去睡一覺，讓腦海得到放空起來，等到過段時間再次去記憶的時候，會發現一些沒用的資訊就會被擺脫掉。

如何快速記憶一本書的方法2

01 什麼是呼吸式閱讀法

世界上所有的生物都在呼吸，我們進行了“呼氣”的動作，之後需要“吸氣”，二者相輔相成，才成就了呼吸的節奏。

作者認為讀書也是同樣的道理。吸氣，與讀書是非常相似的，而我們讀書不要一味的讀，也要寫，讀是吸入，寫是撥出。

這種一邊輸入一邊輸出，讀寫相結合的閱讀方法就叫呼吸式閱讀法。

這改變了我們的固有觀念，將“為記而讀”轉變為“為寫而讀”。

作者以前為了記住書上的內容，讀得非常慢。但後來，他開始寫書評，同時為多家媒體機構撰寫書評，每年撰寫的書評多達700餘篇，每一天都在反覆進行“讀—寫—讀—寫”的過程。發現為寫而讀以後，他的讀書速度更快了，閱讀負擔相反大大減輕了。

02 為什麼要用呼吸式閱讀法

書讀過以後還是很快會忘記，當我們對一本書看完就忘時，會感到沮喪，提不起興趣接下去讀另外的書，影響了我們的閱讀體驗。

叔本華曾說過：“不加思考地濫讀或無休止地讀書，所讀過的東西無法刻骨銘心，其大部分終將消失殆盡。”

揭示的就是我們留不住閱讀體驗的真正原因——閱讀過程中不加思考。

作者認為，將書上的`精彩部分摘錄下來，可以產生兩個效果：第一個是資訊效果。讀者能夠迅速把握書籍內容的精華。

第二個是對讀書人產生的效果。通過摘錄，在讀的過程中，就會思考書中的哪些地方讓自己感動，什麼樣的文章令自己動心。

摘錄的過程就是思考的過程。

我們在讀書的過程中，都會有很多感悟，如果不及時記下來，時間久了，就很容易忘記我們為之心動的原因。

比如我在讀王小波的《一隻特立獨行的豬》這本書時，覺得他的黑色幽默揭示了當時很多的社會問題，他看問題的角度也很特別。

但你要問我具體特別在哪裡，一時半會還真說不上來，原因就是當時沒有及時記錄下來，“好記性不如爛筆頭”這句話說得一點都沒錯，不要太自信於自己的記憶力。

寫下來之後我們不僅可以細品，還可以加深記憶，不害怕遺忘，因為我們進行了摘錄。

03 如何用呼吸式閱讀法來閱讀

那麼如何用呼吸式閱讀法來讀書呢？

簡單來說，就是一邊讀書，一邊摘錄，讓閱讀的內容流進腦海，同時在頭腦之外的地方進行記錄。

對於這種呼吸式閱讀的步驟，作者也具體做了介紹。

首先，進行“一行採集”，讀書的同時，隨時將觸動心靈的文字用自己的話摘錄下來，儘量短小精悍，控制在幾行之內。

這是一個探索的過程，類似於尋寶，因為手抄麻煩，所以我們會更嚴格地篩選真正想摘錄的部分。手抄會促使我們思考：這一段有必要特意抄寫下來嗎？

“一行採集”其實是逼著我們進行思考，讓真正有價值的內容留下，摘錄的就是一本書上相對重要的或對自己有用的內容。

其次，摘錄“一行精華”，從摘錄中挑選出最精華的一行，閱讀一本書的所有價值就凝於這一行。

這是一個思考加篩選的過程，更加深了對書籍內容的理解。

如果我們一邊探索“那一行”，一邊閱讀，那麼閱讀的過程就好像一場探險，我們更容易從閱讀中找到樂趣。

“翻開書，就覺得很快樂。”先讓自己擁有這樣的感覺，告別緩慢閱讀，就很容易了。

然後，進行“一行評論”，也就是對步驟二中的“一行精華”寫的一句感想，或者說讀後感，記錄當時為什麼會對這一行文字產生共鳴，這是一個思考加評論的過程，讓書籍的價值內化於心，為自己所用，讓一本書真正屬於自己。

最後一步是階段性自我評定。

當積累到一定閱讀成果時，作者建議以12本書為單位，定期回顧自己記錄下來的摘錄與感想，並思考以下幾個問題：

哪一類書籍比較容易引起自己的共鳴？哪一類意見主張是自己讚賞的？哪一類書籍是自己今後還想要閱讀的？

這樣做的好處是，能看清自己的閱讀偏好，明確後續閱讀書籍的大致方向，確定自己的閱讀意向。

從這12本書籍中選出最佳的一本，讓它成為自己近期閱讀書籍中最精彩的一本，一年結束後從最佳中選出一本最佳中的最佳。

這是一個去粗取精的過程，留下來的等於是精華中的精華，就像我們榨西瓜汁，榨完之後再用漏勺過濾一遍，留下來的就是一整個西瓜的最有營養的部分了，所不同的是那是來自書籍的營養罷了。

按照這些步驟，我們可以完成採集——篩選——評論——自我評定的過程，在閱讀中加入自己的思考，逐步凝結出一本書的精華，然後可以體會“邂逅那一行”的妙趣。

現代社會資訊量劇增，我們獲取資訊似乎變得很容易。但也正因為獲取資訊太多太容易，反而不利於記憶。

因此，無論是書籍還是知識，只記錄最重要的部分，拋棄其餘的部分，這種閱讀方式反而更適合我們所處的這個時代。

呼吸式閱讀法就是合乎我們這個時代的一種非常好的閱讀方法，它不浮於表面，從讀書理念上改變我們，將為記而讀轉變為為寫而讀，讀寫相結合，輸入與輸出相結合，快速的掌握一本書的精華。