拒絕職場壓力

拒絕職場壓力，都說，成年人的世界沒有“容易”二字，尤其是現今的職場人，什麼“996”、“007”、“白加黑”，很多人都是家常便飯了，職場它實實在在就是一個高壓鍋，每個人都會感受到壓力的存在，下面分享的是拒絕職場壓力。

拒絕職場壓力1

症狀一：感冒

如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。

對策：

注意採取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防禦作用。

另外，保持愉快的心情也至關重要。對於那些容易感到抑鬱的人來說，經常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。

症狀二：頭痛

緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反覆感到眼眶周圍疼痛、噁心時，很可能是偏頭痛的前兆。

對策：

首先不應該依賴鎮痛藥，以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個月每週服兩次藥，形成規律，然後逐步減少服藥次數，如4天或7天一次;第二，可以加些維生素B2預防;最後，還要注意少吃乳酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

當然，在這一系列的預防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的.自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。

症狀三：失眠

失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理週期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麼也睡不著。

對策：

睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

如果還是睡不著，就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。

另外，午後可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

症狀四：口脣皰疹

全世界約有5000萬人患口脣皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴脣皰疹的可能性會加大。

對策：

發現有水皰症狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反覆2次，可抑制水皰腫脹;然後抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服)，也能使水皰收縮變幹。

如果是經常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。

拒絕職場壓力2

職場壓力來源

你是不是也面臨了這樣的壓力：年齡焦慮新人的衝擊，害怕被辭退；工作量大、內卷嚴重，時常加班；努力工作得不到認可，晉升困難；職場人家關係複雜，被老闆同事刁難排擠；害怕自己完成不了工作等等，於是時常感到焦躁不安，失眠、沮喪，對工作失去興趣，對自己失去信心，長時間下去，就影響了工作表現，身心健康及日常生活，這是非常可怕的事情。

我們要知道，只要在工作，就一定會有壓力，尤其是認認真真工作的人，勞累、疲憊跟委屈那些都是正常的，所以與其逃避不安，不如與它正面對抗，釋放壓力！

包括我自己，在工作初期，在各種各樣問題的積壓下，壓力大到整晚整晚失眠，好不容易睡著了，一晚上也是夢到各種工作的細節，精神極度緊張到接近崩潰，一想到上班就渾身不得勁，像被千斤巨石壓在身上，喘不過氣來，都懷疑自己是不是要去看心理醫生了。

但是最後，發現即便看醫生，也無法從根本上解決問題，因為無論醫生怎麼跟你說，實際上還是要靠自己去做，所以最後，我成功的通過自己的一套解壓方式走出來了。

如果你也同樣感到壓力山大，希望這篇文章你能好好看下去，都是一些我自己親身使用體驗過的一些方法，非常值得借鑑！當我們面臨職場壓力的時候，一定要學會緩解焦慮，正視自己，拒絕精神內耗。

正視壓力，有效解決職場壓力

1、改變心態

在工作中，有一個好的心態實在是太重要了。所以首先要做的就是轉變自己的心態，凡事不要過於追求完美，盡力而為就好。如果我們總是要求自己一定要做到多麼完美，就會使得我們做事小心翼翼，放不開，於是無形中給自己增加了不少壓力，有的時候甚至還會適得其反，更不能做到心無旁騖的高效工作。

所以要記住，在自己能力範圍內儘量做好就可以，其他的就看上天吧！努力保持樂觀、積極的心態，不要過度焦慮和擔憂。

2、拆解任務

當你接到一個自認為很難完成的任務，不要還沒開始做就瞎擔心，焦慮。無論它多難，你都必須要完成的對不對？事情也一定會完成的對不對？你不要總是想著這是一個很艱鉅的任務，要學會拆解任務，當你把它拆解成一個個小任務的時候，會發現其實也沒有那麼難吧？都是可控的吧？這個時候你還會感覺到很焦慮，擔心自己做不好了嗎？不存在的~

同樣的，當我們工作都堆積到一起，讓你感到焦慮的時候，一樣是要冷靜下來，理清楚所有需要完成的工作，按照輕重緩急一樣樣分好，一件一件的完成就好了，焦慮只會讓你更頭疼。

3、工作就是工作

不要試圖在工作上尋求自己的價值，工作它就是隻是工作，頂多就只是換來一串的數字報酬，就只是一場商業交易而已，拿錢辦事。很多人都希望自己的工作能夠給予我們成就感和滿足感，這是個很錯誤的想法，你認真想想，我們努力工作其實就是付出自己的時間、精力、能力和經驗去換取我們所需要的.生存資源

工作的目的就是為了生活，生活才是滿足你成就感、幸福感的地方，實現家人朋友對你的需要，才是你最大的價值，所以時刻記住，合理安排工作與生活時間，避免過度工作或沉迷於工作中，工作量太大，做不完就委婉拒絕，換個角度想，公司並不會因為沒有了你，而停止運轉，所以不要為了那所謂的成就感，勞累了身心。

4、增強自信

一定要不斷學習新知識和技能，從而提高你的專業水平，增加自信心，也能讓你在工作中更加得心應手。同時，在日常工作或者生活中也可以通過設定小目標並逐步實現可以幫助你逐漸積累成功經驗，從而提升自信心。一個自信的人，是不會那麼輕易被困難所打倒的，他們只會越挫越勇，變壓力為動力！

5、學會放鬆

學會通過運動、冥想等方式放鬆身心，減輕壓力。運動可以幫助釋放身體中的緊張情緒，運動過後，人體會分泌多巴胺和腎上腺素，並且交感神經處於興奮狀態，這些物質都會讓人產生愉快的感覺和積極向上樂觀的情緒，並且有助於提高身體素質和免疫力。

你可以在工作時間之外進行運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等。冥想可以幫助你集中注意力並減輕壓力。咱們可以在工作時間之前或之後進行冥想，或者在午休時間進行簡短的冥想。

6、建立起支援系統

與同事、家人、朋友建立良好的關係，互相傾述，給予支援和鼓勵。在工作和生活中維護平衡，不要讓工作壓倒了個人生活和家庭生活。而且事實上，最好的減壓方法就是與人分擔壓力。說出來並獲得支援和鼓勵的行為是一種非常有效的發洩情緒和恢復平靜的方式。哪怕對方不能“解決”你的問題；他們只需要成為一個好的傾聽者，就能讓你釋放不少壓力