都市白領通宵減壓

都市白領通宵減壓，都市裡的白領階層，看著似乎光鮮亮麗風光不斷，但其實他們通常被亞健康所困擾著，壓力在他們身上有了不同的詮釋和演繹，下面分享都市白領通宵減壓。

都市白領通宵減壓1

都市暴走注意事項

雖然暴走解壓，但並不是每個人都適合，４９度養生公司養生專家師玉海提醒，暴走族應注意以下幾點：

１、高血壓、心臟病患者不適合參加暴走活動；

２、暴走最好選擇汙染小、空氣好的地段；

３、暴走要穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋；

４、暴走時要注意三大要領、全身放鬆、關注腳底（最好腳後跟先著地），這樣才能達到通過暴走健身的作用；

５、帶水，但渴時最好少量飲用，剛走完時不可大量喝水。

極端暴走可能傷身

饒剛巴南區人民醫院院長、巴南區神經內科學術帶頭人

從醫學角度講，這種極端暴走對身體肯定是沒有好處的。鍛鍊身體需要循序漸進和長期堅持。這種極端的體力活動有可能對身體臟器造成損害。

當然，不排除這種方式也許對釋放心理壓力確實有用。但如果以損害身體為代價，就因小失大了。其實聊天傾訴和看書等方式同樣可以轉移注意力而緩解壓力。都市人釋壓最好選擇健康的方式。

暴走釋壓值得推廣

一個東西之所以流行，就必然有其可取之處。暴走釋壓的`方式之所以受到都市白領喜愛，可能是因為這種方式簡便易行，只需要一雙運動鞋就可以參與，不像進健身房那樣需要大筆費用。

從心理學上講，長時間的重複某一個簡單的事情，譬如步行，確實是可以轉移注意力的，而壓力會隨著注意力的轉移而得到釋放。從這個角度講，暴走對身體是有好處的，只是要適度。

都市白領通宵減壓2

巧克力起源於墨西哥阿斯帝卡王朝，它在當是就深受王公貴族的喜愛，曾宮廷成員最為崇尚的食品之一。《濃情巧克力》裡漂亮的女主角更是驕傲地向全世界宣稱：你不能拒絕巧克力，就像你不能拒絕愛情。在那部電影裡，巧克力被描述為可以改變命運的魔力糖果。

巧克力可緩解壓力

到今天，巧克力也是大眾愛吃的食物。而巧克力對健康的好處也越來越廣為人們所知，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。

而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

常頭痛的人要少吃

但是對有些人而言，巧克力卻不是讓人幸福的美食，而是一把開啟疼痛的鑰匙，那就是容易頭痛的人。

沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過別忽略了，吃下肚的食物可能也是誘發頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。

巧克力可增強女人性慾

一直以來，女性把巧克力與性意識、行為浪漫地聯絡起來，巧克力成為一種愛的象徵。

義大利科學家的研究發現，那些長期嗜好巧克力的女性在性願望、性激勵度上的基數是最高的'，而嗜好巧克力的男性在這些方面並不是很高。

來自義大利米蘭的研究人員對163位女性食用巧克力和她們行為之間的關係進行了研究。這項研究發現：那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性，在性慾望上要高出很多，巧克力對女性的性特徵有著積極的生理影響。那些性慾較低的女性在食用了巧克力後，往往會出現明顯的性衝動。

巧克力不像是食物，而是一種藥。那些由於月經而導致情緒不定的女性，在性功能上也會下降，而這個時候，吃一些巧克力將會提高她們的性功能。

都市白領通宵減壓3

白領職場減壓如何“妙招巧用”

都市白領，是經濟發展的中流砥柱，然而，社會競爭壓力太大，使他們形成了各種各樣的心理疾病。電影《天生購物狂》中，導演便以喜劇化手法刻畫了一群都市亞健康患者：超級購物狂、選擇恐懼症、低賤俗購物狂、吝嗇鬼、既愛花錢又小氣的人格分裂者、既嗜賭又愛講粗話者、渴睡症患者等等。心裡導師指出，都市白領減壓問題已經不再是為什麼要減壓，而是如何在有限時間內，在繁忙的工作中放鬆自我。

宣洩可分為單純宣洩和理性宣洩，單純宣洩如聽音樂，蹦迪，K歌，雖更為直接，但要求時間太多。視時間為金錢的白領可以選擇理性宣洩，尋找一種度身定做的理念和技巧來關愛自己，見縫插針地自我減壓。比如讓心靈與身體直接對話進而感知自我、體察自我、保護自我。

專家指出，理性宣洩旨在拉近白領們的軀體與心靈之間的距離，讓身心獲得相互按摩的純粹隱私空間，並且不受任何場地、時間、裝置限制，只要掌握一些自我對話和控制注意力的技巧即可自我實施。若能熟練運用技巧，五到十分鐘的練習即可緩解白領們因壓力所致的某些身體症狀，如不明原因的胃疼、乏力等。

解狂法二：冥想發呆集中精神，冥想一個自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是陽光普照的青草地，或是碧綠如玉的大湖邊，或是樹木茂密的山林小徑，或是一個花朵盛開的植物園安靜冥想能促進全身血液迴圈，為全身組織器官輸送大量的'氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。

其實讀一篇小說，唱歌或者乾脆什麼也不幹也可以調劑大腦，放鬆全身。但對很多白領，這往往已經是一種奢望。專家說，對這些白領，無論是在飛機上、賓館裡，還是計程車裡，發呆，什麼都不用想，往往可以達到同樣的心理放鬆效果。

另外一個常被運用的技巧是在獨自吃飯時，拋開電腦、手機、報紙，尋找一個安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或麵條時，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放鬆狀態。專家指出，真正的平靜，是讓肌肉、神經、大腦和心靈都停止活動，清除所有混亂的思緒，才能享受寧靜的片刻。

解狂法三：自我飲食調理當人感到壓力時，血流中會產生一種化學物質，察覺到這種化學物質後，人體內會釋放出兩種荷爾蒙：一種是腎上腺素，另一種是皮質醇，我們通常將它稱為壓力激素。