白領抑鬱解壓方法

發展一些有益身心的個人愛好、外出旅遊或參加一些社交活動等等。

白領抑鬱解壓方法1

類似現象在一些特殊職業中也時有發生，如海員、地質勘探、鑽井工人、警察等，因工作性質不同，星期天、節假日休息無規律，夫妻雙方時常不能在一起，再加上工作環境不盡如人意，心中不滿無處發洩，最後形成心理重壓。

星期天抑鬱症解決之道：

一、早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶。

二、發展一些有益身心的`個人愛好。

三、外出旅遊或參加一些社交活動。

四、和親朋摯友談談心。

五、做一些力所能及的家務勞動。

六、必要時應去看一下心理醫生。

白領抑鬱解壓方法2

白領緩解壓力的八種方法

1.體育鍛煉

在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裡或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

2.保持良好心態

學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

3.走路

上下班選擇綠化好的路走，道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

4.假想

面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

5.性愛

性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。

6.出門旅遊

如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。

7.打個盹兒

午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的.辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

8.玩玩遊戲緩解壓力

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。

總結：所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

白領抑鬱解壓方法3

深呼吸

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。可以選擇坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢撥出，默數5下;重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

降低慾望

我們都是因為慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂，很多人都是對於自己的要求太高了，所以就容易出現壓力大的情況了，這對我們的健康是有很大威脅的，所以我們愛上應該注意降低要求了，這樣才可以讓我們更好的緩解壓力哦。

積極心態

思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動，很多人的心態是比較差的，這樣的情況就容易對我們的`身體健康，一個好的積極的心態，那麼就可以更好的緩解壓力哦。

上面推薦的這些方法是很不錯的了，對於白領朋友們來說，選擇合適的方法來緩解壓力，這對我們的健康是很有好處的，可以很好的讓我們進行養生，所以對於白領來說，在生活中需要注意養成好的習慣，可以更好的緩解壓力哦。

如何才能緩解眼睛疲勞呢?

1、調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，這樣可以使眼睛更容易出現疲勞的情況，所以一定要選擇柔和的光或者是燈管，不要直接將光纖反射到眼睛，這樣會對眼睛造成傷害的哦。

2、適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應該在中途沒兩個小時休息一會，喝杯咖啡，或者是讓眼睛離開電腦一會，這樣可以讓眼睛適當的休息。同時也要注意電腦螢幕的亮度，調節到低的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。

3、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。可以讓眼睛閉起來呆一會或者是做眼部的按摩，都是不錯的選擇，也可以用雙手按摩雙眼直至發熱，然後閉上雙眼雙手按住眼圈，反覆做這樣的動作可以有效的緩解。

這些方法是日常生活中都能夠做的，對於長時間盯著電腦工作的人群，可以把電腦的亮度調低一點。連續工作的人們，要經常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放鬆一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液迴圈，對眼睛也是有很大的保護作用的。