白領緩解壓力的方法

白領緩解壓力的方法，上班族們經常會發生這樣的現象，晚上通宵早上起不來，但不得不起來去趕車上班，然後重複一天的工作，這讓上班族們非常苦悶，可迫於生活的壓力不得不這樣，現在分享白領緩解壓力的方法。

白領緩解壓力的方法1

吃零食成了減壓首選

在外面隨便吃頓飯都要50元錢，還不如買點零食回家看片。昨天下班前，在國企工作的何先生去超市買了一大袋零食，準備帶回家陪女朋友看碟的時候吃。

何先生以前並沒有吃零食的習慣，但是最近幾個月，他突然喜歡上了零食。在家裡呆久了，總想著要弄點東西吃吃。何先生表示，金融危機以來，工作壓力一直很大，上個月新交了女朋友，開銷更是增加。為了省錢，就儘量"宅"在家裡，零食越吃越多。何先生說，我覺得跟家人在一起吃吃東西、聊聊天，是一天中最輕鬆愉快的時候。

無獨有偶，在外企公司上班的白領楊小姐為了縮減開銷，決定今年少買衣服，就連商場年中慶她都放棄血拼了。不過她卻頻頻光顧大阪屋、優之良品等零食專賣店。楊小姐說：每當我想買衣服而沒錢下手的時候，我就買少許零食獎勵自己，這樣心情就會好些。

超市休閒食品銷量增加

夏季是餅乾、乾果等休閒食品的銷售淡季，然而記者昨天卻在世紀聯華超市慶春店二樓的休閒食品區看到，前來選購的市民絡繹不絕。大部分顧客的手推車裡放著大量薯片、巧克力、威化餅乾、果凍等零食，而冰淇淋、酸奶和休閒飲料等食品，則成為消費者購物籃中的`主力軍。

散裝餅乾櫃檯前，張小姐正跟男朋友商量著買什麼。看看小熊麵包不錯、消化餅乾也挺好，男朋友又喜歡吃茯苓餅，結果張小姐一口氣買了3袋不同口味的餅乾回去。排隊稱分量的時候，前面有個阿姨買了70多元錢的散裝魷魚片。

據世紀聯華超市慶春店食品處祝處長透露，5月份，門店休閒食品的銷量比去年同期增長了8%-10%，瓜子、花生等炒貨的銷量比前兩個月還好。今年世紀聯華慶春店還新開闢了200多平方米的進口食品專區，各種進口餅乾、巧克力、糖果、果汁等零食的銷量突飛猛進，同比增幅在80%-100%。

此外，華潤超市市場部負責人楊經理也表示，今年休閒食品的促銷力度比往年大，銷售額也在一定程度上得到提升。店裡正在推"第二件商品打一折"的活動，比如你買蛋黃派，第一件商品是4.9元，買第二件商品就是0.49元;買葡萄酒，第一瓶是17元，買第二瓶就是1.7元。楊經理說。

科學研究表明，餅乾、巧克力、糖果、果汁等零食能讓人更快樂。巧克力中含有大量的脂肪和糖分，這些成分能刺激人的丘腦下部，而丘腦下部是人類大腦中引起快樂感受的部分之一;同時，巧克力還會影響大腦中的血清素含量，而血清素有助於抵抗抑鬱症。

國內調查機構零點諮詢集團的調查發現，45.2%的受訪者認同零食具有減壓作用，54.9%認為吃美味零食會讓自己感到很開心，62.3%會在情緒不佳時購買零食緩解情緒。同時在人們的日常開支中，零食開支不僅沒有減少反而走強：56.4%城市居民沒有降低零食消費水平，13%居民增加了零食消費。

白領緩解壓力的方法2

1、放一些冰塊在你的頭上

這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕鬆就可以了。

2、泡個熱水浴

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放鬆，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

3、度假

美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。

4、做個按摩

按摩被證明是一種很棒的`壓力減輕劑，尤其當你身上揹負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放鬆和減慢你的心跳速度。

5、躺在沙發上

躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

6、到戶外去

有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放鬆，並且使你再次精力充沛起來。

7、生活在當時(但是計劃明天)你不僅會過得很開心

你還會搞定更多的事情，擔心的更少，並使你的壓力處於控制範圍之下。

8、充滿你的肺深吸一口氣

數六下，然後再放鬆。這可以幫助你放鬆和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。

9、在頭腦中設想你內心的平靜之路

想象世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裡，放鬆並保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力了

10、尋找創意太沒有壓力和壓力過大一樣

都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。

11、看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

12、嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

13、吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

14、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

15、養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。