白領這十大職業病你有嗎一

乾眼症：

電腦是現代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦螢幕，就會對人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、複視、文字跳躍走動等；眼睏倦，甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍痠痛或疼痛、眼乾、異物感、流淚等。

對策：工作時，燈光從側面照射，光強要適當；每隔一個小時後就要休息10分鐘，看看窗外的綠色；每天做兩次眼保健操。

滑鼠手：

人在使用滑鼠時，腕關節背屈約45°～55°，這就會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。手指的反覆運動容易使肌腱、神經來回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感，還會出現腕關節腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。反覆機械地集中活動一兩個手指，會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經損傷或受壓迫。

對策：每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，使用滑鼠時，手臂不要懸空。要儘量靠臂力移動滑鼠，不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

骨骼損傷：

長期保持一個姿勢，對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關節及腰痛，發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。

對策：工作臺、椅的高度，前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

手機肘：

患“手機肘”的人大多是平時接打手機、傳送簡訊的時間超過4個小時的人。“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛，胳膊有時抬不起來。症狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。

對策：打電話時應儘量使用耳機，或嘗試“左右開弓”地打電話。打完電話後應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。